Épuisement émotionnel : signes et solutions

Écoutez l'épisode Friday Fix du podcast Verywell Mind, où Amy Morin, travailleuse sociale clinique agréée, partage des conseils pratiques pour gérer l'épuisement émotionnel.

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Friday Fix : Épisode 183

Vous vous sentez émotionnellement épuisé ? Vous n'êtes pas seul. De nombreux facteurs tels que des événements récents et du stress personnel peuvent épuiser n'importe qui.

Alors que les méthodes traditionnelles d'autosoins peuvent offrir un soulagement temporaire, pour des solutions à long terme, essayez ces stratégies :

1. Identifiez ce qui vous épuise : Pour lutter contre l'épuisement émotionnel, il est important de déterminer ce qui le provoque. Découvrir la source de votre détresse peut vous aider à développer des compétences d'adaptation efficaces.

2. Rechargez les batteries de votre esprit : Donnez la priorité aux activités qui restaurent réellement votre énergie. Cela peut inclure le contact avec la nature, la pratique de vos passe-temps préférés, la pratique de la pleine conscience ou le temps de qualité passé avec vos proches.

3. Vivez l'instant présent : Arrêtez de ruminer le passé ou de vous soucier de l'avenir. Se concentrer sur le présent peut vous aider à vous sentir moins submergé.

4. Prenez l'habitude de dire non : Lorsque vous êtes déjà dépassé, vous avez le droit de fixer des limites et de refuser poliment des responsabilités supplémentaires. N'hésitez pas à dire non à de nouveaux engagements.

5. Demandez de l'aide si nécessaire : Si l'épuisement émotionnel persiste ou affecte considérablement votre vie quotidienne, envisagez de demander l'aide d'un professionnel. Un professionnel de la santé mentale peut vous offrir un soutien et des stratégies adaptés à votre situation.

Plus d'informations sur le podcast :

Le podcast Verywell Mind explore différents sujets de santé mentale, avec des interviews d'experts et des récits personnels. Abonnez-vous au podcast sur votre plateforme de streaming préférée.

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Note de l'éditeur :

Veuillez noter que cette transcription est générée et peut contenir des erreurs. Pour toute demande médiatique ou d'intervention, contactez directement Amy Morin.

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Transcription :

Amy Morin : Bonjour, je suis Amy Morin. Je suis assistante sociale clinique agréée, psychothérapeute et auteure de 13 Things Mentally Strong People Don't Do. Aujourd'hui, nous allons parler de l'épuisement émotionnel.

Vous vous sentez émotionnellement épuisé ? Vous n'êtes pas seul. De nombreux facteurs tels que des événements récents et du stress personnel peuvent épuiser n'importe qui.

Les méthodes traditionnelles d'autosoins peuvent offrir un soulagement temporaire, mais pour des solutions à long terme, essayez ces stratégies.

1. Identifiez ce qui vous épuise : La première étape pour lutter contre l'épuisement émotionnel consiste à déterminer ce qui le provoque. Quelles sont les situations ou les personnes qui vous pompent votre énergie ? Assumez-vous trop de responsabilités ? Une fois que vous connaissez la source de votre détresse, vous pouvez commencer à développer des compétences d'adaptation efficaces.

2. Rechargez les batteries de votre esprit : Donnez-vous la permission de faire des choses qui restaurent réellement votre énergie. Cela peut inclure le contact avec la nature, la pratique de vos passe-temps préférés, la pratique de la pleine conscience ou le temps de qualité passé avec vos proches.

3. Vivez l'instant présent : Arrêtez de ruminer le passé ou de vous soucier de l'avenir. Se concentrer sur le présent peut vous aider à atténuer une partie de votre stress et à vous sentir moins submergé.

4. Prenez l'habitude de dire non : Lorsque vous êtes déjà dépassé, vous avez le droit de fixer des limites et de refuser poliment des responsabilités supplémentaires. Essayez de dire non à de nouveaux engagements plus souvent.

5. Demandez de l'aide si nécessaire : Si l'épuisement émotionnel persiste ou affecte considérablement votre vie quotidienne, envisagez de demander l'aide d'un professionnel. Un professionnel de la santé mentale peut vous offrir un soutien et des stratégies adaptés à votre situation unique.

N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul. L'épuisement émotionnel est courant, mais il peut être géré. En prenant soin de vous, vous pouvez commencer à vous sentir mieux et à retrouver votre énergie.

Merci d'avoir écouté le podcast Verywell Mind. Je suis Amy Morin. Et jusqu'à la prochaine fois, prenez soin de vous.

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