Comprendre le syndrome de stress post-traumatique relationnel (SSPTR)

Le syndrome de stress post-traumatique relationnel (SSPTR) est un trouble mental qui découle d'expériences de traumatismes cumulatifs au sein d'une relation ou de ses séquelles. Contrairement au SSPT, qui provient d'un événement traumatique unique, le SSPTR se développe à partir d'une série d'événements qui se produisent au fil du temps dans le contexte d'une relation.

Signes et symptômes du SSPT relationnel

Le SSPT relationnel se manifeste de diverses manières, avec des symptômes courants tels que :

• Impact émotionnel :
• Diminution du désir sexuel ou dysfonctionnement
• Troubles du sommeil et insomnie
• Auto-accusation et sentiment d'inadéquation
• Vulnérabilité et insécurité accrues
• Anxiété, irritabilité, crises de panique et agitation
• Difficulté à gérer les émotions et vulnérabilité accrue
• Méfiance envers les autres
• Tristesse, dépression et sentiment de désespoir
• Souvenir traumatiques récurrents et pensées intrusives
• Rage envers l'agresseur
• Peur d'abus futurs

Distinguer le SSPT relationnel du SSPT

Bien que le SSPT relationnel partage des similitudes avec le SSPT, il existe différences essentielles :

• Expérience traumatique : Le SSPT résulte d'un événement traumatique unique, tandis que le SSPT relationnel est causé par une série d'événements dans une relation au fil du temps.
• Spécifique à la relation : Le SSPT relationnel survient exclusivement dans le contexte de relations, tandis que le SSPT peut provenir de diverses expériences traumatiques.
• Symptômes : L'engourdissement est un symptôme courant du SSPT, mais il est généralement absent du SSPT relationnel.

Obtenir un soutien et une guérison du SSPT relationnel

Si vous pensez souffrir du SSPT relationnel, une aide professionnelle est essentielle. S'engager dans une thérapie avec un professionnel de la santé mentale spécialisé dans les traumatismes peut fournir un espace sûr pour traiter les événements traumatiques, développer des mécanismes d'adaptation et travailler vers la guérison. Dans les cas graves, un psychiatre peut prescrire des médicaments pour soulager les symptômes.

Stratégies d'auto-assistance supplémentaires pour gérer les symptômes du SSPT relationnel

• Tenir un journal : Enregistrer régulièrement vos pensées, vos sentiments et vos expériences peut vous aider à traiter vos émotions et à obtenir des éclaircissements.
• Méditation de pleine conscience : La pratique des techniques de pleine conscience peut calmer l'esprit, réduire le stress et favoriser la relaxation.
• Pardon : Bien qu'il s'agisse d'un choix personnel, le pardon peut être un outil puissant pour libérer la colère et le ressentiment envers l'agresseur.
• Partager avec les autres : Parler à des amis de confiance, à des membres de votre famille ou à des groupes de soutien peut vous apporter validation, compréhension et connexion.
• Acceptation radicale : Accepter la réalité de votre situation sans jugement peut réduire la détresse émotionnelle et favoriser la guérison.
• Mouvement/activité physique : Pratiquer régulièrement de l'exercice ou des activités physiques peut libérer des endorphines, améliorer l'humeur et le bien-être général.
• Travailler sur la régulation du système nerveux : La pratique d'exercices d'ancrage et d'autres techniques peut aider à gérer l'excitation et la réactivité accrues souvent associées au SSPT relationnel.
• Lire des livres : La lecture de livres ou d'articles sur le SSPT relationnel et les traumatismes peut offrir des informations, des stratégies et un soutien précieux.

Le chemin vers la guérison

Se remettre des séquelles du SSPT relationnel peut être difficile, mais avec le bon soutien, la plupart des individus signalent une amélioration des symptômes dans les six mois à un an. Le parcours de guérison peut être ardu, mais il en vaut la peine et peut vous permettre de nouer des relations positives et saines à l'avenir.