Les 6 étapes du changement

Dans cet épisode du podcast Verywell Mind, Amy Morin, LCSW, partage le « remède du vendredi », un bref épisode avec un conseil ou un exercice rapide et exploitable pour vous aider à gérer un problème ou une préoccupation spécifique en matière de santé mentale.

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Le remède du vendredi : épisode 173

Le changement est un processus qui se déroule au fil du temps plutôt que du jour au lendemain. Notre cerveau doit reconnaître un problème et le coût du maintien du statu quo avant d'agir.

Le changement ne s'arrête pas avec l'action initiale. De nombreuses personnes commencent un objectif, mais abandonnent peu de temps après en raison de la difficulté perçue ou du manque de progrès perçu.

Comprendre les phases du changement peut nous aider à prendre des décisions éclairées sur les habitudes que nous voulons rompre et augmenter la probabilité que les changements soient durables.

Cette compréhension peut également améliorer nos relations. Lorsque vous comprenez comment fonctionne le changement, vous pouvez mieux aider les autres à créer des changements dans leur vie.

Les six étapes du changement

1. Préparation : ignorer un problème ou ne pas vouloir changer.
2. Réflexion : reconnaître un problème et envisager le changement.
3. Préparation : prendre des mesures pour se préparer au changement.
4. Action : apporter activement des changements.
5. Maintien : maintenir les changements au fil du temps.
6. ** rechute :** revenir aux anciens comportements.

Comment les utiliser pour votre propre transformation

1. Soyez patient : le changement prend du temps.
2. Fixez-vous des objectifs réalistes : n'essayez pas de tout changer à la fois.
3. Trouvez du soutien : avoir quelqu'un pour vous encourager peut faire une grande différence.
4. N'abandonnez pas : tout le monde connaît des revers. L'important est de ne pas abandonner.

Comment aider quelqu'un d'autre à créer du changement dans sa vie

1. Soyez compréhensif : acceptez que les gens changent à leur rythme.
2. Offrez votre soutien : faites savoir à la personne que vous êtes là pour elle.
3. Soyez patient : ne vous attendez pas à ce qu'elle change du jour au lendemain.
4. Encouragez-la : aidez-la à rester motivée et concentrée.

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Remarque de la rédaction : veuillez noter que cette transcription n'est pas conforme à nos normes éditoriales habituelles et peut contenir des erreurs et des fautes de grammaire. Nous vous remercions de votre compréhension.

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