Le stress peut-il augmenter le cholestérol ?

Il est bien établi que le stress peut élever le taux de cholestérol dans le corps. Le cholestérol, une substance grasse cireuse présente dans les cellules, joue un rôle crucial dans diverses fonctions corporelles, notamment la production de vitamine D et d'hormones. Cependant, lorsque le taux de cholestérol, en particulier le « mauvais » cholestérol appelé lipoprotéine de basse densité (LDL), devient trop élevé, il peut se combiner à d'autres substances pour former une plaque. Cette accumulation de plaque dans les artères peut entraîner des complications de santé, en particulier des problèmes cardiaques.

Lien entre le stress et le cholestérol

Les recherches ont constamment démontré un lien significatif entre le stress et le taux de cholestérol :

• Stress au travail : Une étude réalisée en 2017 a révélé des taux de cholestérol plus élevés chez les personnes subissant un stress au travail. Des facteurs tels que les quarts de nuit étaient associés à une augmentation du cholestérol total, des triglycérides et une diminution du cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL) (« bon »).

• Stress psychologique : Une autre étude a identifié le stress psychologique comme un facteur de risque de troubles lipidiques, notamment un taux de cholestérol élevé. L'étude a souligné les avantages de s'engager dans des activités professionnelles non stressantes et l'effet protecteur de l'activité physique contre l'élévation du cholestérol liée au stress.

Mécanisme de l'augmentation du cholestérol induite par le stress

Comprendre comment le stress peut entraîner des taux de cholestérol plus élevés peut nous aider à résoudre le problème plus efficacement :

• Réponse au stress : En situation de stress, le corps libère l'hormone cortisol, qui déclenche divers changements physiologiques, notamment une augmentation de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque. Ces changements peuvent contribuer à des taux de cholestérol plus élevés.

• Mécanismes d'adaptation malsains : Certaines personnes peuvent recourir à des mécanismes d'adaptation malsains pour gérer le stress, comme fumer, une consommation excessive d'alcool et des habitudes alimentaires malsaines. Ces comportements peuvent encore élever le taux de cholestérol.

Stratégies pour réduire le taux de cholestérol

Heureusement, plusieurs mesures peuvent être prises pour réduire le taux de cholestérol et améliorer la santé globale :

• Régime alimentaire sain : Optez pour une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres. Limitez la consommation de graisses saturées et trans, que l'on trouve couramment dans les aliments transformés et la viande rouge.

• Exercice régulier : Incorporez l'activité physique à votre routine quotidienne. L'exercice peut aider à réduire le taux de cholestérol, en particulier le LDL, et à augmenter le cholestérol HDL (« bon »).

• Gestion du poids : Si vous êtes en surpoids ou obèse, perdre ne serait-ce qu'une petite quantité de poids peut avoir un impact positif sur le taux de cholestérol.

• Gestion du stress : Pratiquez des techniques de relaxation telles que la respiration profonde et la méditation en pleine conscience pour gérer les niveaux de stress. Envisagez de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale si le stress persiste.

• Médicaments hypocholestérolémiants : Dans certains cas, votre médecin peut vous recommander des médicaments hypocholestérolémiants si les changements de mode de vie seuls ne suffisent pas.

Conclusion

Le stress peut effectivement augmenter le taux de cholestérol, augmentant ainsi le risque de complications cardiaques. Cependant, en adoptant un mode de vie sain qui comprend une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, des techniques de gestion du stress et une gestion appropriée du poids, les individus peuvent prendre le contrôle de leur taux de cholestérol et améliorer leur santé et leur bien-être général.