Oui, le stress peut en effet provoquer des douleurs cardiaques. Pour certains, en particulier ceux qui sont en phase avec la réaction de leur corps au stress, la tension peut se manifester par une douleur au cœur ou à la poitrine. Cet article explore les raisons, quand ce n'est pas lié au stress, et ce qui peut être fait pour trouver un soulagement.

Le stress peut déclencher la réaction de combat ou de fuite du corps, entraînant une douleur cardiaque.

• Contractions musculaires cardiaques : face à un danger perçu, le cœur et d'autres muscles peuvent se contracter plus fortement. Cette réaction musculaire peut entraîner une douleur aiguë et lancinante ou une sensation de flottement qui coupe momentanément le souffle.

• Hormones du stress : la sécrétion d'hormones du stress, comme le cortisol et l'adrénaline, lors d'un stress aigu peut induire ces réactions physiques. Habituellement, lorsque le facteur de stress disparaît, la réponse physique s'atténue.

Ma douleur thoracique provient-elle d'une attaque de panique ?

Certaines situations, comme une douleur thoracique liée à une attaque de panique, peuvent nécessiter une visite à l'hôpital.

• Attaques de panique : ce sont des épisodes soudains et intenses de peur ou de malaise accompagnés de diverses réactions physiques. Ils peuvent créer des sentiments aigus de danger même en l'absence de danger réel.

• Symptômes d'attaque de panique : les attaques de panique peuvent provoquer des symptômes tels qu'un rythme cardiaque rapide, un essoufflement, des douleurs à l'estomac, des nausées et des douleurs thoraciques similaires aux douleurs cardiaques liées au stress.

• Anxiété et stress : des études suggèrent que 30 % à 40 % des personnes se présentant à l'hôpital pour une douleur thoracique souffrent d'une anxiété ou d'une attaque de panique.

Quand la douleur thoracique est-elle plus qu'un stress ?

Un stress prolongé peut entraîner des douleurs cardiaques liées à l'anxiété et augmenter le risque de maladie cardiaque.

• Signes de crise cardiaque : douleur thoracique, douleur dans le haut du corps, essoufflement, étourdissements, transpiration et nausées peuvent indiquer une crise cardiaque.

• Syndrome du cœur brisé : une affection rare et réversible caractérisée par une douleur thoracique, un essoufflement, un évanouissement ou un arrêt cardiaque. Cela peut survenir après un stress aigu tel que la perte d'un être cher ou une séparation douloureuse.

Que faire en cas de stress chronique

• Employez des techniques de gestion du stress : identifiez les facteurs de stress sur lesquels vous avez le contrôle et ceux qui ne le sont pas.

• Exercice d'évaluation du stress : créez deux colonnes intitulées « Choses que je peux contrôler » et « Choses que je ne peux pas contrôler » pour évaluer vos facteurs de stress.

• Techniques de gestion du stress : pratiquez des techniques de relaxation comme la respiration profonde, le yoga, la méditation ou le tai-chi pour gérer les niveaux de stress.

• Activité physique : l'exercice régulier peut réduire le stress et améliorer le bien-être général.

• Donnez la priorité au sommeil : efforcez-vous de dormir 7 à 8 heures par nuit pour soutenir votre santé physique et mentale.

• Cherchez du soutien : partagez votre stress avec vos amis, votre famille ou un professionnel de la santé mentale. Il est essentiel de demander de l'aide en cas de besoin.