Meilleure thérapie des traumatismes en ligne : testée et approuvée en 2024

Entreprise | Prix | Assurance acceptée ? | Types de thérapie BetterHelp | 65 à 90 $ par séance | Non | Individuel Little Otter | 195 à 500 $ par séance (tarifs autopayés) | Oui | Enfants, parents, couples, famille, psychiatrie Talkspace | 69 à 109 $ par séance (tarifs autopayés) | Oui | Individuel, couple, psychiatrie Inclusive Therapists Directory | Variable selon le thérapeute | Oui | Individuel, relations, famille, enfants, adolescents, groupe, psychiatrie ReGain | 60 à 90 $ par séance | Non | Individuel, couple ou relations Talkiatry | Dépend de l'assurance (pas d'options autopayées) | Oui | Individuel, enfants, adolescents, psychiatrie Thriveworks | 200 $ et plus par séance (tarifs autopayés) | Oui | Individuel, famille, couple, enfants, adolescents Reclamation Collective | Variable selon le thérapeute | Oui | Individuel, couple, famille, enfants, adolescents, groupe Circles | 50 $ par mois | Non | Groupe Choosing Therapy | Variable selon le thérapeute | Oui | Individuel, couple, famille, enfants, adolescents

Guide pour choisir le meilleur conseil en ligne en cas de traumatisme

Qu'est-ce que le conseil en cas de traumatisme ?

Le conseil en cas de traumatisme aborde les symptômes du SSPT et du SSPT complexe, notamment les pensées intrusives, l'évitement, les changements négatifs dans la cognition et l'humeur, et la réactivité accrue aux rappels d'événements traumatiques. Les modalités de thérapie axées sur le traumatisme peuvent traiter directement votre réponse aux événements traumatiques, vous aidant ainsi à être moins déclenché par eux, tandis que les modalités non axées sur le traumatisme comme la réduction du stress et la thérapie interpersonnelle peuvent vous aider à gérer les traumatismes tout en gérant le stress et en réduisant les symptômes du SSPT.

La thérapie tenant compte des traumatismes est une méthode qui consiste à appliquer la compassion, la clarté et l'humilité culturelle à chaque séance, afin que les clients individuels puissent commencer à se sentir en sécurité pendant les séances de thérapie. Les thérapeutes tenant compte des traumatismes essaient d'éviter de déclencher un traumatisme ou une réaction de stress.

Quels types de conseils en cas de traumatisme sont proposés ?

Lorsque vous commencez à travailler avec un thérapeute spécialisé dans les traumatismes, renseignez-vous sur différentes modalités. Vous constaterez peut-être que certains vous conviennent, et d'autres non. Certains utilisent des approches cognitives pour vous aider à gérer la dépression et les pensées intrusives, tandis que d'autres s'appuient sur des approches plus somatiques qui visent à vous aider à déloger les souvenirs traumatiques qui sont encore stockés dans votre corps.

Voici quelques référentiels thérapeutiques courants pour travailler sur les traumatismes :

• Thérapie de traitement cognitif (CPT)
• Thérapie par exposition prolongée (PE)
• Désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires (EMDR)
• Thérapie d'exposition narrative (NET)
• Expérience somatique (SE)
• Psychothérapie sensori-motrice (PS)
• Systèmes familiaux internes (IFS)

Comparaison des conseils en ligne en cas de traumatisme

Les facteurs à prendre en compte lors du choix du conseil en ligne en cas de traumatisme comprennent :

Prix : Selon la plateforme ou le thérapeute avec lequel vous travaillez, les prix peuvent varier considérablement. Le travail sur les traumatismes peut prendre un certain temps, alors envisagez un budget à long terme et si vous souhaitez demander des tarifs dégressifs.

Durée de la séance : Les durées des séances sur les sites de thérapie virtuelle varient généralement de 30 à 60 minutes. Demandez conseil à votre praticien pour savoir quelles modalités fonctionnent dans le délai de vos séances.

Sujet : Parfois, les personnes souffrant de traumatismes ont vécu un événement aigu qui a eu un impact sur leur santé sociale, émotionnelle, physique et spirituelle, et d'autres fois, les personnes travaillant avec un traumatisme complexe ne peuvent pas nommer un événement spécifique. Selon la modalité avec laquelle vous travaillez, vous pouvez vous concentrer sur un événement, un souvenir ou un ressenti, ou sur des comportements, des pensées ou des sentiments problématiques, comme la honte.

Planification : Lorsque vous avez vécu un traumatisme, votre système peut devenir plus facilement débordé. Trouvez une plateforme de thérapie en ligne qui vous facilite la planification : pas un autre facteur de stress.

Emplacement : La thérapie en ligne contre les traumatismes vous permet de participer aux séances depuis l'endroit de votre choix. Étant donné que le matériel associé aux traumatismes peut être très personnel et potentiellement déclencheur, trouvez un endroit calme, confidentiel et confortable.

Méthode de consultation : Les recherches montrent que la consultation en ligne est presque ou tout aussi efficace que la thérapie en personne. Votre thérapeute pourra vous dire si la vidéo, le téléphone ou la messagerie sont plus efficaces avec la modalité que vous essayez.

Facilité de changement de thérapeute : Prenez quelques minutes pour explorer la facilité de changer de thérapeute sur la plateforme que vous souhaitez utiliser. Une logistique encombrante ou le fait de devoir demander un nouveau thérapeute à votre thérapeute actuel peuvent être accablants, surtout si vous êtes aux prises avec des souvenirs et des symptômes traumatiques sensibles.

À qui s'adresse le conseil en ligne en cas de traumatisme ?

Le conseil en ligne en cas de traumatisme convient à toute personne prête à faire face à l'impact des événements traumatiques auxquels elle a participé, dont elle a été témoin ou dont elle a entendu parler, ou qui est préoccupée par certains problèmes de santé mentale et physique courants, notamment la dépression, l'insomnie et la consommation de substances.

Le conseil en ligne peut être préférable à un conseil en personne si vous vous sentez plus en sécurité dans votre propre espace. D'autres pourraient trouver l'établissement d'un « espace sûr » dans le bureau d'un thérapeute plus terre-à-terre.

Et si j'ai des pensées suicidaires ?

Si vous êtes en crise, si vous avez des pensées suicidaires ou si vous sentez que vous pourriez vous faire du mal, appelez le 988, la ligne de vie nationale contre le suicide et les crises. Ce n'est pas le moment de demander de l'aide via un site Web de thérapie ou de psychiatrie. Le personnel formé de la ligne de vie contre le suicide et les crises peut vous aider à résoudre et à gérer les problèmes immédiats de santé mentale. Ce numéro est préféré au 911, où les premiers intervenants sont la police et la personne qui prend l'appel au 911 peut avoir peu de formation ou d'expérience en matière de problèmes de santé mentale.

Si vous envisagez d'appeler le 988, sachez que votre service de police local peut être informé de l'urgence si la situation est grave et sera souvent le premier à intervenir. Ce type d'intervention peut être traumatisant et souvent préjudiciable ou mortel, en particulier dans les communautés de couleur qui ont pu être victimes de brutalités policières et de tensions.

Questions fréquemment posées

Quels sont les signes que vous avez un traumatisme ?

Le traumatisme peut être signalé par un choc, de l'anxiété, des troubles du sommeil, des pertes de mémoire, des sentiments de tristesse ou de désespoir