Just For Today : Programme de méditation quotidienne des Narcotiques Anonymes (NA)

Just For Today est un programme de méditation quotidienne proposé par les Narcotiques Anonymes (NA) pour aider les personnes en rétablissement d'une dépendance à une substance à se concentrer sur la sobriété : un jour à la fois. Alignée sur les Douze Étapes de NA, la méditation de chaque jour est centrée sur une étape spécifique.

Histoire de Just For Today chez NA :

• En 1991, Robert L. Smith, membre de NA, a introduit le concept de réflexions quotidiennes pour les personnes en rétablissement.
• En 1992, le programme a été introduit sous forme de livre imprimé, devenant rapidement une partie intégrante du processus de rétablissement de NA.
• Just For Today est disponible en plusieurs langues et est accessible sur les sites Web de NA et les forums en ligne du monde entier.

Pratiquer Just For Today chez NA :

Il n'existe pas de méthode établie pour pratiquer Just For Today. On peut le lire le matin ou avant de dormir, la clé est la régularité.

Approche suggérée :

1. Réflexion matinale : Contemplez la méditation quotidienne, en réfléchissant à sa signification personnelle.
2. Auto-enregistrement : Tout au long de la journée, faites une pause et évaluez votre état d'esprit et votre comportement. Cherchez l'inspiration dans la méditation si nécessaire.
3. Réflexion du soir : Réfléchissez à la journée, notez ce qui s'est bien passé et les domaines à améliorer, en considérant comment Just For Today a influencé la journée.

Avantages de Just For Today chez NA :

• Sobriété accrue : Des études montrent que les programmes de NA, y compris Just For Today, ont un effet positif sur le maintien de la sobriété et la réduction du risque de rechute.
• Amélioration de la santé mentale : Just For Today aide à réduire le stress, l'anxiété et la dépression, des déclencheurs courants de rechute.
• Sens accru du but : Le programme favorise l'éveil spirituel, révélant une vie au-delà de la drogue et de l'alcool, et la possibilité d'atteindre la sobriété.
• Amélioration des relations : Just For Today contribue à de meilleures relations en enseignant une communication efficace, la définition de limites et une résolution saine des conflits.

Conseils pour pratiquer Just For Today chez NA :

• Trouvez un endroit calme : Choisissez un environnement paisible pour une réflexion ininterrompue.
• Consacrez du temps : Accordez-vous suffisamment de temps pour contempler la lecture et sa signification personnelle.
• Honnêteté envers soi-même : Soyez honnête avec vous-même sur vos progrès, sans vous juger.
• Cherchez du soutien : Connectez-vous avec d'autres personnes en rétablissement pour trouver de l'inspiration et du soutien, tant lors des réunions de NA qu'en ligne.

Défis potentiels de Just For Today chez NA :

• Pas un substitut à la thérapie : Just For Today complète les soins professionnels, mais ne les remplace pas.
• Nécessite un engagement : S'en tenir au programme demande du dévouement et de la patience. Ne vous découragez pas si les résultats immédiats ne sont pas apparents.
• Défis liés à la réflexion sur soi : Certains peuvent trouver la réflexion sur soi difficile. Concentrez-vous sur d'autres éléments du programme que vous trouvez bénéfiques.

Malgré ces défis, Just For Today est un outil de rétablissement précieux. Il peut être le catalyseur nécessaire pour atteindre la sobriété.

Trouver une réunion de NA :

Trouvez une réunion de NA près de chez vous en visitant le site Web de NA ou en recherchant un groupe local des Narcotiques Anonymes.