Le correctif du vendredi : se libérer de la procrastination

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Épisode 227 : surmonter les tendances à la procrastination

La procrastination, l'habitude de remettre à plus tard ou de retarder des tâches, est un défi commun qui peut nuire au bien-être mental. Bien que cela soit d'abord perçu comme un problème de gestion du temps, les recherches soulignent que des difficultés de régulation émotionnelle sous-jacentes en sont la cause profonde. Les procrastinateurs évitent souvent les tâches qui suscitent l'ennui, l'anxiété ou la frustration. Ironiquement, cette stratégie d'évitement amplifie la détresse et les conséquences négatives.

Toutefois, les individus peuvent triompher de la procrastination en comprenant les fondements émotionnels et en mettant en œuvre des stratégies étayées par des recherches. Se libérer de ce schéma améliore non seulement la productivité, mais favorise également le sentiment d'accomplissement et repousse les émotions négatives.

Dans cet épisode, nous abordons :

• La distinction entre la procrastination occasionnelle et persistante
• Les forces motrices derrière la procrastination
• Cinq stratégies efficaces pour freiner les tendances à la procrastination

Ressources supplémentaires :

• Podcast Verywell Mind
• Noter le podcast Verywell Mind sur Apple Podcasts

Note de l'éditeur : Veuillez noter que la transcription présentée ici n'est pas soumise à notre processus de rédaction standard et peut contenir des inexactitudes ou des erreurs grammaticales. Nous vous remercions de votre compréhension.

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