Gérer la fatigue liée aux crises

À cause d'une exposition constante à des événements négatifs diffusés sur les médias sociaux et les organes d'information, les individus peuvent souffrir de fatigue liée aux crises, une forme d'épuisement émotionnel résultant d'une exposition prolongée à des situations de crise.

Contrairement au stress aigu, qui est intense mais temporaire, le stress de longue durée peut se manifester par une fatigue physique, un détachement mental et de l'apathie.

Bien que la fatigue liée aux crises ne soit pas une condition distincte dans le DSM-5, elle est communément ressentie en réponse à des stresseurs chroniques tels que les catastrophes naturelles, les crises économiques et les troubles sociaux.

Les indicateurs courants de la fatigue liée aux crises comprennent l'épuisement physique, le détachement mental et l'apathie. Cela peut également se manifester par des symptômes physiques, de l'anxiété, de la dépression, du SSPT et de la toxicomanie.

Les facteurs contribuant à la fatigue liée à la crise comprennent l'exposition prolongée aux facteurs de stress, le manque de contrôle, le manque de soutien et l'exposition à une quantité écrasante d'informations stressantes.

Pour gérer la fatigue liée aux crises, envisagez de limiter l'exposition aux mises à jour des informations, de donner la priorité aux soins personnels, de maintenir un horaire structuré, de recadrer la situation sous un jour positif, de prendre des mesures pour contribuer à une solution, d'engager des conversations avec d'autres, de fixer des limites et de demander l'aide d'un professionnel si nécessaire.