Faire face à l'anxiété : 5 manières de gérer l'anxiété

1. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez changer

L'anxiété découle souvent de peurs liées à des choses qui ne se sont pas produites et pourraient même ne jamais se produire. Par exemple, même en étant en bonne santé, vous pouvez vous soucier de perdre votre emploi, de tomber malade ou de la sécurité de vos proches.

La vie est imprévisible, et peu importe vos efforts, vous ne pourrez pas toujours contrôler ce qui arrive. Cependant, vous pouvez décider de la manière dont vous allez gérer l'inconnu. En vous libérant de vos peurs et en vous concentrant sur la gratitude, vous pouvez transformer votre anxiété en source de force.

Remplacez vos peurs en changeant votre attitude à leur égard. Par exemple, au lieu de craindre de perdre votre emploi, concentrez-vous sur votre gratitude d'en avoir un. Allez travailler avec la détermination de faire de votre mieux. Au lieu de craindre pour la sécurité de vos proches, passez du temps avec eux ou exprimez-leur votre appréciation. Avec de la pratique, vous pouvez adopter une perspective plus positive.

L'anxiété peut également être causée par des circonstances réelles dans votre vie. Peut-être êtes-vous confronté à la possibilité de perdre votre emploi en raison de licenciements ou de discussions sur la réduction des effectifs.

Dans de tels cas, agir peut être essentiel pour réduire votre anxiété. Par exemple, vous devrez peut-être mettre à jour votre curriculum vitae et commencer à chercher un emploi.