Dépression chronique : symptômes, causes et traitements

La dépression chronique est un problème de santé mentale grave qui peut avoir un impact significatif sur la vie quotidienne, diminuant la capacité d'une personne à travailler, à étudier, à dormir, à manger et à entretenir des relations. Il est important de comprendre les symptômes, les causes et les options de traitement disponibles pour faire face à cette affection.

Symptômes de la dépression :

• Humeur basse persistante : une sensation de tristesse ou de vide prédominante qui dure plus de deux semaines.
• Diminution du plaisir : une perte d'intérêt ou de plaisir dans des activités qui étaient auparavant appréciables.
• Troubles du sommeil : difficulté à s'endormir ou à rester endormi, réveil matinal précoce.
• Augmentation ou diminution de l'appétit : changements importants dans l'appétit et le comportement alimentaire, entraînant une perte ou une prise de poids.
• Problèmes de concentration : difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions.
• Énergie affaiblie : se sentir fatigué ou épuisé, même avec un effort minimal.
• Sentiment d'impuissance ou de culpabilité omniprésent : sentiments persistants de culpabilité ou de blâme de soi, ou sentiment d'impuissance et de désespoir.
• Idées suicidaires : pensées de mort, d'automutilation ou pulsions suicidaires.

Causes de la dépression :

• Vulnérabilité génétique : les personnes ayant des antécédents familiaux de dépression peuvent être plus susceptibles d'en souffrir.
• Déséquilibres neurochimiques : des déséquilibres dans les niveaux de certains neurotransmetteurs produits par le cerveau, tels que la dopamine et la noradrénaline, peuvent être impliqués.
• Expériences vécues : des événements traumatisants de la vie, tels que des traumatismes physiques ou sexuels, des revers financiers ou des problèmes relationnels, peuvent déclencher des symptômes dépressifs.
• Affections médicales : certaines affections médicales, telles que des problèmes de thyroïde, un cancer ou une maladie cardiaque, peuvent être associées à la dépression.
• Médicaments : certains médicaments, notamment les antidépresseurs, les corticoïdes et les antihistaminiques, peuvent induire des symptômes dépressifs comme effet secondaire.
• Facteurs biologiques : les déséquilibres hormonaux, en particulier chez les femmes pendant la menstruation, le SPM ou la ménopause, peuvent influencer les symptômes dépressifs.

Traitement de la dépression :

• Thérapie : la psychothérapie, notamment la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie interpersonnelle ou la thérapie psychodynamique, peut aider les individus à identifier et à remettre en question les schémas de pensée négatifs, à aborder les causes profondes de leur dépression et à développer des stratégies d'adaptation.
• Médicaments : les médicaments antidépresseurs, tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) ou les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-norépinephrine (IRSN), peuvent aider à réguler les neurotransmetteurs produits par le cerveau et à soulager les symptômes dépressifs.
• Thérapie par électrochocs (TEC) : la TEC est un traitement efficace pour les dépressions sévères ou résistantes au traitement, en particulier lorsque d'autres thérapies ont échoué.
• Stimulation magnétique transcrânienne (TMS) : la TMS est une procédure non invasive qui utilise une stimulation électromagnétique pour cibler des régions spécifiques du cerveau qui seraient impliquées dans la dépression.
• Ajustements du mode de vie : pratiquer une activité physique régulière, pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation ou les techniques de respiration profonde, et suivre un régime alimentaire sain peuvent contribuer au bien-être mental général.

Stratégies d'auto-soins :

• Maintenir des liens sociaux : maintenir des systèmes de soutien social, passer du temps avec des êtres chers et établir des relations saines peuvent aider à atténuer les effets de la dépression.
• Donner la priorité aux soins personnels : pratiquer la compassion envers soi-même, fixer des objectifs raisonnables et éviter de s'auto-culpabiliser peut être utile.
• Gérer les tâches quotidiennes : décomposer les tâches importantes en tâches plus petites et plus gérables et se récompenser pour ses réalisations peuvent accroître le sentiment d'accomplissement.
• Pratiquer la pleine conscience : pratiquer des techniques de pleine conscience, comme la méditation de pleine conscience, peut aider à réduire le stress et à favoriser la relaxation.

Demander de l'aide :

Si vous luttez contre la dépression, rappelez-vous que vous n'êtes pas seul. Demander l'aide d'un professionnel est une étape importante vers le rétablissement. Consulter un conseiller, un thérapeute ou un psychiatre peut vous aider à élaborer un plan de traitement personnalisé et à vous guider tout au long du processus de rétablissement.