Apprivoiser votre souffrance avec l'acceptation radicale :

• Épisode de podcast : Amy Morin, LCSW, propose un guide rapide pour transformer votre souffrance en adoptant l'acceptation radicale. Écoutez sur votre plateforme de podcast préférée.

Point clé à retenir :

• Lorsque la vie nous accable ou que les circonstances semblent injustes, notre première réaction peut être de les rejeter. Cela peut conduire à un cycle de souffrance.

Qu'est-ce que l'acceptation radicale ?

• L'acceptation radicale est une compétence enseignée dans la thérapie comportementale dialectique (TCD) qui vous permet d'accepter les situations telles qu'elles sont, même si vous ne les aimez pas.

Avantages de l'acceptation radicale :

• La recherche a montré que l'acceptation radicale peut aider à surmonter divers problèmes, notamment le stress, l'anxiété, la dépression, les douleurs chroniques et les troubles alimentaires.

Comment pratiquer l'acceptation radicale :

1. Clarifiez vos valeurs fondamentales :

2. Définissez ce qui est vraiment important pour vous dans la vie.

3. Acceptez l'inévitable :

4. Reconnaissez et acceptez les situations que vous ne pouvez pas changer.

5. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler :

6. Portez votre attention sur les domaines sur lesquels vous avez une influence.

7. Faites preuve de compassion envers vous-même :

8. Soyez gentil avec vous-même et apprenez de vos erreurs.

9. Cultivez la gratitude :

10. Exprimez votre reconnaissance pour les aspects positifs de votre vie.

Ressources supplémentaires :

• Épisode 1 du podcast : Le pouvoir de la pleine conscience
• Épisode 2 du podcast : Gérer l'anxiété
• Épisode 3 du podcast : L'importance des soins personnels