Gérer le stress du chômage pendant la pandémie de coronavirus

La pandémie de COVID-19 a entraîné des pertes d'emplois et une incertitude financière généralisées, ce qui a engendré un stress immense pour ceux qui ont perdu leur travail. Comprendre l'impact du chômage sur la santé mentale et mettre en œuvre des stratégies d'adaptation efficaces peuvent aider les individus à surmonter cette épreuve difficile. Voici quelques stratégies pour gérer le stress :

1. Reconnaître les émotions : Autorisez-vous à ressentir toute la gamme d'émotions qui accompagnent la perte d'un emploi, comme le deuil, la colère, la peur et la tristesse. Supprimer ou ignorer ces sentiments peut les exacerber.

2. Maintenir des connexions sociales : Restez en contact avec vos amis, votre famille et vos anciens collègues. Parlez de vos expériences et recherchez le soutien émotionnel de ceux qui comprennent. Le soutien social peut être un antidote puissant à l'isolement et à la solitude.

3. Créer une routine : Établissez un programme quotidien qui comprend du temps pour la recherche d'emploi, le développement des compétences, l'exercice et les activités de soins personnels. Avoir une routine structurée peut donner un sentiment de but et réduire les sentiments d'errance.

4. Prioriser les soins personnels : Prenez soin de votre bien-être physique et mental en dormant suffisamment, en adoptant un régime alimentaire équilibré, en faisant de l'exercice régulièrement et en vous livrant à des activités relaxantes. Ces pratiques peuvent contribuer à améliorer l'humeur, les niveaux d'énergie et la résilience globale.

5. Explorer de nouvelles opportunités : Profitez de cette période pour explorer de nouveaux cheminements de carrière, acquérir de nouvelles compétences ou démarrer une activité secondaire. Cela peut vous aider à rester engagé, motivé et à élargir vos perspectives d'emploi.

6. Rechercher une aide financière : Recherchez et demandez des allocations de chômage, des programmes d'aide gouvernementaux ou une aide financière d'organismes à but non lucratif. Un soutien financier peut constituer un filet de sécurité pendant cette période difficile.

7. Gérer les finances : Créez un budget pour suivre vos dépenses et joindre les deux bouts. Cherchez des moyens de réduire les dépenses non essentielles et donnez la priorité aux dépenses essentielles.

8. Envisagez le travail à distance ou le travail indépendant : Explorez les possibilités de travail à distance ou de travail indépendant qui vous permettent de travailler à domicile. Cela peut offrir de la flexibilité, générer des revenus et donner un sentiment de productivité.

Ressources supplémentaires pour le soutien :

1. 211 : Composez le 211 pour vous connecter avec des ressources locales, notamment des banques alimentaires, des programmes d'aide au logement et des services de soutien en cas de crise.

2. Agences nationales pour l'emploi : Visitez le site Web de l'agence pour l'emploi de votre État pour obtenir des informations sur les prestations, les critères d'éligibilité et les procédures de demande.

3. Centres de carrière : De nombreuses communautés disposent de centres de carrière qui offrent une assistance à la recherche d'emploi, des ateliers de rédaction de CV et des services de préparation aux entretiens.

4. Organisations à but non lucratif : Les organisations à but non lucratif telles que United Way et l'Armée du Salut fournissent une aide financière, des banques alimentaires et d'autres services de soutien aux personnes dans le besoin.

5. Ressources en matière de santé mentale : Si vous êtes aux prises avec des problèmes de santé mentale, contactez un thérapeute ou un conseiller. De nombreux professionnels de la santé mentale proposent des séances de thérapie en ligne pendant la pandémie.

N'oubliez pas que le chômage est une situation temporaire. Avec de la résilience, de la détermination et le soutien de vos proches et des ressources, vous pouvez surmonter cette période difficile et en sortir plus fort.