Souffrez-vous d'anxiété du sommeil ?

L'anxiété du sommeil est un problème répandu qui peut entraîner des difficultés à s'endormir et à rester endormi. Cela peut également conduire à une anxiété concernant l'obtention du sommeil nécessaire dont vous avez besoin.

Symptômes de l'anxiété du sommeil

• Peur ou inquiétude de ne pas réussir à s'endormir ou à rester endormi
• Difficulté à s'endormir
• Se réveiller pendant la nuit
• Se réveiller tôt le matin
• Se sentir fatigué et irritable pendant la journée
• Difficulté à se concentrer
• Augmentation de la tension musculaire
• Maux de tête
• Maux d'estomac

Facteurs de risque de l'anxiété du sommeil

• Trouble d'anxiété généralisée
• Insomnie
• Trouble panique
• Trouble de stress post-traumatique
• Autres troubles du sommeil
• Conditions médicales comme les maladies cardiaques, le diabète et les problèmes thyroïdiens
• Certains médicaments
• Consommation de caféine et d'alcool
• Décalage horaire
• Événements stressants de la vie

Traitement de l'anxiété du sommeil

• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
• Techniques de relaxation
• Médicaments
• hygiène du sommeil

Comment surmonter l'anxiété du sommeil

• Maintenir de bonnes habitudes de sommeil
• Établir une routine relaxante au coucher
• Faire de l'exercice régulièrement
• Éviter la caféine et l'alcool avant de se coucher
• Consulter un médecin si l'anxiété du sommeil est grave

Conclusion

L'anxiété du sommeil est une condition gérable. Si vous souffrez d'anxiété du sommeil, consultez votre médecin. Il peut vous aider à élaborer un plan de traitement qui vous convient.