Un tiers des adultes aux États-Unis ont du mal à dormir. Il existe de nombreuses techniques pour mieux se reposer, et écouter un podcast en est un exemple. Cette méthode d'auto-assistance s'est révélée efficace et vous aidera à vous détendre.

Vous trouverez ci-dessous huit podcasts spécialement conçus pour vous endormir.

Slow Radio

Si vous êtes fatigué de l'emballement de vos pensées la nuit, essayez Slow Radio. Ce podcast propose des sons à faible fréquence comme le chant des oiseaux, le chant des moines et la pluie qui tombe sur un toit. Il est hébergé par BBC3 et mis à jour chaque semaine, ce qui signifie que vous pouvez profiter de nouveaux sons chaque semaine. Il y a actuellement 108 épisodes à découvrir.

Sleep With Me

Évadez-vous dans votre enfance avec Sleep With Me, un podcast qui vous endort avec des histoires pour adultes au coucher. L'animateur Drew Ackerman, également connu sous le nom de Scooter, puise dans son enfance haute en couleur pour créer des histoires intrigantes et relaxantes. Lancé en 2013, le podcast compte plus de 1000 épisodes, chacun d'une durée de 60 à 90 minutes.

Exemples d'épisodes :

• 468 : Le sapin de Noël qui s'est promené

• 949 : Boulevard du décrocheur gymnaste

• 1086 : Le son des tambours

Boring Books For Bedtime

Si vous préférez écouter quelqu'un lire un livre, essayez Boring Books For Bedtime. Les animateurs lisent des ouvrages tels que des manuels scientifiques ou des livres d'histoire. Avec plus de 200 épisodes d'une durée d'environ 50 minutes chacun, vous pouvez écouter «La Richesse des nations» d'Adam Smith ou «De l'origine des espèces» de Charles Darwin.

Exemples d'épisodes :

• La Richesse des nations d'Adam Smith
• Deux acres suffisent d'Edmund Morris
• De l'origine des espèces de Charles Darwin

Get Sleepy

Tom Jones est la voix derrière Get Sleepy, un podcast qui porte bien son nom. Tom a un accent britannique apaisant et sait comment vous endormir. De nouveaux épisodes sont publiés deux fois par semaine et couvrent des sujets tels que la méditation à l'interrupteur et le mythe de l'Atlantide. C'est une collaboration entre des écrivains, des experts en méditation et des artistes voix-off, le tout sous la direction d'experts du sommeil.

Exemples d'épisodes :

• Trouver le Dalaï Lama
• Méditation à l'interrupteur pour le sommeil
• Le mythe de l'Atlantide

Goodnight World

Le podcast Goodnight World est parfait pour endormir votre petit. Vos personnages préférés de Sesame Street, comme Elmo et Big Bird, racontent des histoires qui aident les enfants et les adultes à se détendre. Il y a actuellement 14 épisodes, d'une durée d'environ 20 minutes chacun.

Exemples d'épisodes :

• Elmo aide au magasin Hooper
• Bert & Bernie & Les Machines Propres
• Abby & Rudy à Il était une fois une bibliothèque

Nothing Much Happens

Nothing Much Happens est un podcast conçu pour ceux qui sont tenus éveillés la nuit par des pensées anxieuses ou de l'agitation. L'animatrice Kathryn Nicolai a des années d'expérience en tant que professeure de yoga et de méditation. Elle combine la narration avec des méthodes d'entraînement cérébral pour vous aider à mieux dormir. Le podcast comprend un exercice de respiration au début de chaque épisode pour vous aider à vous détendre.