Online-Therapie gegen Angststörung: Wichtige Informationen

Die Online-Therapie hat die Bereitstellung von psychiatrischen Leistungen revolutioniert und bietet eine bequeme und zugängliche Unterstützung für Menschen, die Linderung bei Angstzuständen suchen. Angesichts der zunehmenden Verbreitung von Angststörungen ist es wichtig, die wichtigsten Aspekte der Online-Therapie zu verstehen, um festzustellen, ob sie die richtige Wahl für Sie ist.

Definition der Online-Therapie

Bei der Online-Therapie werden therapeutische Sitzungen mit einem lizenzierten Psychologen über elektronische Medien wie Videokonferenzen, Textnachrichten oder Telefonanrufe durchgeführt. Sie bietet verschiedene Behandlungsmethoden, darunter kognitive Verhaltenstherapie (KVT), Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) und dialektisch-behaviorale Therapie (DBT), die sich auf die Veränderung von Denkmustern, die Entwicklung von Bewältigungsstrategien und den Umgang mit Belastungen konzentrieren.

Behandlung von Angststörungen

Die Online-Therapie ist wirksam bei der Behandlung einer Vielzahl von Angststörungen, darunter Panikstörung, soziale Angststörung, spezifische Phobien, Zwangsstörung und generalisierte Angststörung. Therapeuten verwenden die gleichen therapeutischen Techniken wie in persönlichen Sitzungen, z. B. den Umgang mit negativen Gedanken, das Setzen von Zielen und den Aufbau von Selbstvertrauen.

Vergleich von Online- und persönlicher Therapie

Der Hauptunterschied zwischen Online- und persönlicher Therapie liegt in der Art der Kommunikation. Die Online-Therapie wird aus der Ferne per Videokonferenz, Textnachricht, E-Mail oder Telefonanruf durchgeführt. Diese Flexibilität ermöglicht oft eine häufigere Unterstützung, da Online-Therapieplattformen häufig eine regelmäßige Textkommunikation außerhalb der geplanten Sitzungen ermöglichen.

Aufbau einer therapeutischen Beziehung

Die Forschung deutet darauf hin, dass die therapeutische Beziehung, die Bindung zwischen Klient und Therapeut, in der Online- und in der persönlichen Therapie vergleichbar ist. Die Nutzung von Videokonferenzen kann das Maß an Verbundenheit und Unterstützung weiter verbessern und eine starke Grundlage für den therapeutischen Fortschritt schaffen.

Umstieg auf Online-Therapie

Wenn Sie derzeit eine persönliche Therapie machen und einen Wechsel zur Online-Therapie in Erwägung ziehen, ist es wichtig, dies mit Ihrem Therapeuten zu besprechen. Wenn er keine Online-Dienste anbietet, können Sie alternative Plattformen wie BetterHelp oder Talkspace ausprobieren.

Teilnahme an der Online-Therapie

Formulieren Sie während Ihrer ersten Online-Therapiesitzung Ihre Bedenken und Schwerpunkte klar. Wählen Sie die Kommunikationsmethode, die Ihnen am besten passt, sei es Video, Text oder Telefon. Suchen Sie sich einen ruhigen, ablenkungsfreien Ort für Ihre Sitzungen. Es ist normal, dass Sie sich anfangs unsicher fühlen, aber eine aktive Teilnahme am Prozess kann helfen, eine solide Grundlage für Ihre Therapie zu schaffen.

Wahl des richtigen Therapeuten

Achten Sie bei der Auswahl eines Online-Therapeuten darauf, dass er über eine Lizenz und einen Hochschulabschluss in einem relevanten Bereich wie Psychologie oder Sozialarbeit verfügt. Suchen Sie nach Therapeuten, die Erfahrung in der Behandlung Ihrer spezifischen Angstprobleme haben und evidenzbasierte Praktiken anwenden. Stellen Sie außerdem sicher, dass sie eine sichere Plattform verwenden, um Ihre persönlichen Daten zu schützen.

Vorteile der Online-Therapie

Die Online-Therapie bietet mehrere Vorteile, darunter Flexibilität bei der Terminplanung, den Komfort von Sitzungen zu Hause (besonders vorteilhaft für Menschen mit sozialer Angst), erschwingliche Kosten in bestimmten Fällen und eine erhöhte Zugänglichkeit für Menschen, die in abgelegenen Gebieten leben oder einen vollen Terminkalender haben.

Grenzen der Online-Therapie

Die Online-Therapie ist möglicherweise nicht geeignet für Menschen mit Selbstmordgedanken, starker Angst, die eine persönliche Unterstützung erfordert, Schwierigkeiten bei der Online-Kommunikation, diejenigen, die zu jung sind, um die Dienste selbstständig zu nutzen, die nicht über die erforderliche Technologie oder Fähigkeiten verfügen oder den Prozess stressiger finden als die traditionelle Therapie.

Schlussfolgerung

Die Online-Therapie stellt eine wertvolle Option bei der Behandlung von Ängsten dar. Wenn Sie erwägen, sie auszuprobieren, besprechen Sie dies mit Ihrem aktuellen Therapeuten oder erkunden Sie verfügbare Online-Plattformen. Es ist wichtig, Ihre individuelle Situation sorgfältig einzuschätzen, da die Online-Therapie möglicherweise nicht für jeden geeignet ist. Eine fundierte Entscheidung darüber, ob Sie sich für eine Online-Therapie entscheiden oder nicht, kann Ihnen helfen, Ihre Angst wirksam anzugehen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.