Wie und warum Gartenarbeit ein natürliches Stressabbaumittel ist

Gartenarbeit ist eine hervorragende Möglichkeit, Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern. Sie bietet mehrere Vorteile, die zum Stressabbau beitragen, einschließlich der Exposition gegenüber Sonnenlicht, der Verbindung zur Natur und der Schönheit, einen Garten zu schaffen und zu pflegen.

Studienergebnisse

Eine durchgeführte Studie ergab, dass Probanden, die 30 Minuten im Garten ihrer Schrebergärten arbeiteten, einen deutlich stärkeren Rückgang von Stress und eine vollständige Wiederherstellung der positiven Stimmung erlebten, verglichen mit einer Kontrollgruppe, die sich 30 Minuten lang mit Lesen beschäftigte. Interessanterweise erlebten die Leser einen weiteren Stimmungsrückgang.

Vorteile der Gartenarbeit zum Stressabbau

• Sonnenlicht: Die Einwirkung von Sonnenlicht kann Ihre Stimmung heben und einen Schub an Vitamin D liefern, was für Ihre allgemeine Gesundheit von Vorteil ist.
• Verbindung zur Natur: Wenn Sie von Natur umgeben sind, fühlen Sie sich von den Stressfaktoren des Alltags getrennt und mit etwas verbunden, das größer ist als Sie selbst.
• Schönheit schaffen: Die Schönheit der Natur ist von Natur aus stressabbauend, und ein eigener Garten bietet einen ruhigen Ort für Meditation, Kontemplation und Entspannung.

Erste Schritte mit der Gartenarbeit

Der Einstieg in die Gartenarbeit mag entmutigend erscheinen, aber mit Hilfe von Gartenbüchern oder -zeitschriften können Sie wertvolle Informationen und Ideen gewinnen. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass der Akt, einen Garten zu schaffen, Ihnen inneren Frieden bringen kann und der Garten selbst Ihnen immense Freude bereiten kann.

Tipps für den Start eines Gartens

• Wählen Sie einen leicht zugänglichen und überschaubaren Platz.
• Beginnen Sie mit einem kleinen Bereich und erweitern Sie Ihren Garten nach und nach, wenn Sie Kenntnisse und Erfahrungen sammeln.
• Wählen Sie Pflanzen, die pflegeleicht sind und in Ihrem lokalen Klima gedeihen.
• Gießen Sie Ihre Pflanzen regelmäßig und düngen Sie sie nach Bedarf.
• Schneiden Sie Ihre Pflanzen, um ihre Gesundheit und ästhetische Anziehungskraft zu erhalten.
• Genießen Sie die Schönheit und Ruhe Ihres Gartens!