Leiden durch radikale Akzeptanz bändigen:

• Podcast-Folge: Amy Morin, LCSW, bietet eine Kurzanleitung, um Ihr Leiden durch die Annahme radikaler Akzeptanz zu verändern. Schalten Sie auf Ihrer bevorzugten Podcast-Plattform ein.

Haupterkenntnis:

• Wenn uns das Leben niederdrückt oder die Umstände ungerecht erscheinen, könnte unsere erste Reaktion sein, sie abzulehnen. Dies kann zu einem Kreislauf des Leidens führen.

Was ist radikale Akzeptanz?

• Radikale Akzeptanz ist eine Fähigkeit, die in der dialektisch-behavioralen Therapie (DBT) gelehrt wird und Sie dazu befähigt, Situationen so zu akzeptieren, wie sie sind, selbst wenn sie Ihnen nicht gefallen.

Vorteile radikaler Akzeptanz:

• Untersuchungen haben gezeigt, dass radikale Akzeptanz bei verschiedenen Herausforderungen helfen kann, darunter Stress, Angstzustände, Depressionen, chronische Schmerzen und Essstörungen.

Wie man radikale Akzeptanz praktiziert:

1. Ihre Grundwerte klären:

2. Definieren Sie, was Ihnen im Leben wirklich wichtig ist.

3. Das Unveränderliche akzeptieren:

4. Erkennen und akzeptieren Sie Situationen, die Sie nicht ändern können.

5. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können:

6. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Bereiche, in denen Sie Einfluss haben.

7. Zeigen Sie sich Selbstmitgefühl:

8. Seien Sie freundlich zu sich selbst und lernen Sie aus Ihren Fehlern.

9. Dankbarkeit pflegen:

10. Drücken Sie Dankbarkeit für die positiven Aspekte Ihres Lebens aus.

Zusätzliche Ressourcen:

• Podcast-Folge 1: Die Macht der Achtsamkeit
• Podcast-Folge 2: Umgang mit Ängsten
• Podcast-Folge 3: Bedeutung der Selbstfürsorge