Wie Sie während der Trauer mental stark bleiben

In dieser Episode des Verywell Mind Podcast gibt die lizenzierte klinische Sozialarbeiterin Amy Morin praktische Tipps und Übungen, die Ihnen helfen, mit Trauer umzugehen und in schwierigen Zeiten mental stark zu bleiben.

Kernpunkte:

1. Erkennen und akzeptieren Sie Ihre Emotionen:

2. Trauer ist eine natürliche und allgemeine menschliche Erfahrung.

3. Erlauben Sie sich, Ihre Emotionen vollständig zu fühlen, anstatt sie zu unterdrücken oder zu vermeiden.

4. Verstehen Sie, dass es in Ordnung ist, sich traurig, wütend oder sogar erleichtert zu fühlen.

5. Trauern Sie auf Ihre eigene Art:

6. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, zu trauern.

7. Manche Menschen finden Trost darin, über ihre Gefühle zu reden, während andere lieber Zeit allein verbringen.

8. Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen helfen, Ihre Trauer zu verarbeiten, wie z. B. Schreiben, Malen oder Musikhören.

9. Suchen Sie Unterstützung bei Ihren Liebsten:

10. Sprechen Sie mit Ihren Freunden, Ihrer Familie oder einer Selbsthilfegruppe über Ihre Trauer.

11. Wenn Sie Ihre Gefühle mit anderen teilen, können Sie sich weniger allein fühlen und Ihre Emotionen effektiver verarbeiten.

12. Praktizieren Sie Selbstfürsorge:

13. Sorgen Sie in dieser schwierigen Zeit für Ihre körperliche und geistige Gesundheit.

14. Schlafen Sie ausreichend, essen Sie nahrhafte Lebensmittel und treiben Sie regelmäßig Sport.

15. Verbringen Sie Zeit mit Dingen, die Sie gerne tun, wie z. B. Lesen, Spazierengehen oder Musikhören.

16. Vergleichen Sie Ihre Trauer nicht mit der anderer:

17. Jeder erlebt Trauer anders und es gibt keinen Zeitplan dafür, wie lange es dauert, bis man geheilt ist.

18. Wenn Sie Ihre Trauer mit der anderer vergleichen, kann das zu Schuld- oder Schamgefühlen führen.

19. Konzentrieren Sie sich auf Ihren eigenen Heilungsprozess und seien Sie geduldig mit sich selbst.

20. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe auf:

21. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, allein mit Ihrer Trauer fertig zu werden, sollten Sie in Erwägung ziehen, sich von einem Therapeuten oder Berater unterstützen zu lassen.

22. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verarbeiten, Bewältigungsmechanismen zu entwickeln und die Herausforderungen der Trauer zu bewältigen.

Denken Sie daran, dass Trauer ein Prozess ist, der Zeit zum Heilen braucht. Seien Sie geduldig mit sich selbst und erlauben Sie sich, Ihre Emotionen vollständig zu erleben. Mit der Zeit werden Sie Wege finden, voranzukommen und wieder Freude zu finden.