Wie man mit Hochzeitsstress umgeht

Eine Hochzeit ist eine aufregende Zeit, kann aber auch unglaublich stressig sein. Die Hochzeitsplanung erfordert viel Zeit, Energie und Geld. Darüber hinaus kann die schiere Anzahl der Entscheidungen, die man treffen muss, überwältigend sein.

In diesem Artikel werden einige der häufigsten Ursachen für Hochzeitsstress, die Symptome, die auftreten können, und einige Bewältigungsstrategien untersucht, die hilfreich sein können.

Ursachen für Hochzeitsstress

Dies sind einige der Aspekte der Hochzeitsplanung, die stressig sein können:

• Erstellen der Gästeliste: Zu entscheiden, wen man einlädt und vor allem, wen nicht, kann schwierig sein. Abhängig von Ihrem Budget und dem Veranstaltungsort können Sie möglicherweise nicht jeden unterbringen, den Sie gerne bei Ihrer Hochzeit gehabt hätten, was schmerzhaft sein kann.

• Den Veranstaltungsort finden: Es kann schwierig sein, den perfekten Veranstaltungsort zu finden, der alle Ihre Anforderungen erfüllt und an Ihrem gewählten Datum verfügbar ist.

• Hochzeitseinladungen verschicken: Sobald Sie sich für Ihre Gäste entschieden haben, müssen Sie ihnen rechtzeitig Hochzeitseinladungen zusenden, was stressig sein kann.

• Koordination mit Lieferanten: Von der Hochzeitstorte und Blumen bis hin zu den Planern und Fotografen umfasst die Hochzeitsplanung die Zusammenarbeit mit mehreren verschiedenen Lieferanten. Zunächst müssen Sie diejenigen finden, mit denen Sie zusammenarbeiten möchten und die zu Ihrem Budget passen. Dann kann die Kommunikation mit all den verschiedenen Unternehmen und das Vertrauen, dass sie Ihre Vision umsetzen, zusätzlich stressig sein.

• Nachfassende Rückmeldungen einholen: Während manche Menschen schnell antworten, müssen Sie bei anderen möglicherweise wiederholt nachfragen, um eine endgültige Teilnehmerzahl zu erhalten und einen Sitzplan zu erstellen.

• Das Budget verwalten: Hochzeiten sind teure Angelegenheiten und Sie werden vielleicht feststellen, dass bestimmte Dinge, die Ihnen am Herzen lagen, Ihr Budget übersteigen, was enttäuschend sein kann.

• Ihren Look festlegen: Teil des Hochzeitsplanungsprozesses ist es auch, Ihren Look zu gestalten, was sowohl Spaß machen als auch stressig sein kann. Der Gedanke, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen und der Druck, perfekt aussehen zu müssen, kann überwältigend sein. Von der Kleidung und den Schuhen bis hin zu den Accessoires und der Frisur müssen viele Entscheidungen getroffen werden.

• Fit werden: Zu wissen, dass alle Augen auf dich gerichtet sein werden, kann dazu führen, dass du dich unsicher fühlst und dich an deinem Hochzeitstag in Bestform befinden möchtest. Allerdings kann es riskant sein, ungesunde Diäten und andere virale Haut- und Haarpflege-Trends zu verfolgen. Crash-Diäten sind nicht sicher und können langfristige gesundheitliche Auswirkungen haben.

• Festlegung des Sitzplans: Zu überlegen, wen man wo hinsetzen soll, kann nervenaufreibend sein und Last-Minute-Änderungen und -Stornierungen machen es nur noch schlimmer.

• Die Hochzeitsgesellschaft bestimmen: Die Trauzeugen, Begleiter und andere Mitglieder der Hochzeitsgesellschaft auszuwählen, soll Spaß machen; es kann jedoch schwierig sein, wenn dadurch die Gefühle der Menschen verletzt werden.

• Dankesbriefe verschicken: Auch nach der Hochzeit ist die Arbeit nicht vorbei. Sie müssen noch rechtzeitig Dankesbriefe an Ihre Gäste und Lieferanten verschicken.

• Planen der Flitterwochen: Neben der Planung der Hochzeit, planen Sie möglicherweise auch gleichzeitig Ihre Flitterwochen, was ein ganz anderer Satz an Aufgaben ist.

• Erwartungen managen: Der vielleicht schwierigste Teil des Hochzeitsplanungsprozesses besteht darin, die Erwartungen zu managen – Ihre eigenen, die Ihres Partners und die Ihrer Lieben.

Symptome von Hochzeitsstress

Stress kann Ihr System belasten und sowohl körperliche als auch geistige Symptome verursachen. Dies sind einige der Stresssymptome, die auftreten können.

Emotionale Symptome

• Unfähigkeit, sich zu konzentrieren
• Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen
• Sich überfordert und unfähig zu bewältigen fühlen
• Häufige Vergesslichkeit
• Ständiges Sorgenmachen
• Reizbarkeit
• Depression
• Panikattacken

Körperliche Symptome

• Erschöpfung
• Schwierigkeiten beim Schlafen
• Veränderungen im Appetits
• Hoher Blutdruck
• Schnelle Herzfrequenz
• Schwache Immunität
• Muskelverspannungen
• Kopfschmerzen und andere Schmerzen
• Schwindel
• Benommenheit
• Magenschmerzen
• Verdauungsprobleme

Wie man mit Hochzeitsstress umgeht

Dies sind einige Strategien, die Ihnen helfen können, mit Hochzeitsstress umzugehen:

• Im Voraus planen: Wenn Sie mit der Hochzeitsplanung beginnen, kann es hilfreich sein, mit der Recherche zu beginnen. Sie können sich online inspirieren lassen oder Freunde und Familienmitglieder um Empfehlungen bitten. Auf diese Weise haben Sie eine Vorstellung davon, was Sie wollen und werden sich nicht von all den Möglichkeiten vor Ihnen völlig überfordert fühlen. Dies kann die Entscheidungsfindung schneller und einfacher machen.

• Bleiben Sie organisiert: Da die Hochzeitsplanung verschiedene Aufgaben umfasst, können Tools wie To-Do-Listen, Tabellen und Moodboards Ihnen helfen, organisiert zu bleiben. Wenn Sie sich von all den Dingen, die Sie tun müssen, überwältigt fühlen, kann eine schrittweise To-Do-Liste hilfreich sein. Sie können Erinnerungen für Aufgaben festlegen, die Sie bis zu bestimmten Terminen erledigen müssen.

• Nehmen Sie Stressoren voraus: Wenn es bestimmte Teile des Hochzeitstages gibt, die Sie stressen, tun Sie Ihr Bestes, um im Voraus dafür zu planen. Wenn Sie beispielsweise Angst vor öffentlichen Reden haben und sich Sorgen machen, Ihre Gelübde zu sagen oder eine Rede zu halten, kann es hilfreich sein, mehrmals laut zu üben, bis Sie sicher sind, dass Sie es schaffen.

• Legen Sie Ihre Prioritäten fest: Es kann sein, dass es aufgrund von Budgetbeschränkungen oder anderen einschränkenden Faktoren nicht möglich ist, alle Dinge, die Sie sich vorgestellt haben, in Ihre Hochzeit aufzunehmen. Legen Sie Ihre Prioritäten fest und konzentrieren Sie Ihre Energie auf Aufgaben mit hoher Priorität. Dies kann es Ihnen erleichtern, Aufgaben zu delegieren und Konflikte bei Entscheidungen zur Hochzeitsplanung zu lösen. Wenn etwas für Sie keine hohe Priorität hat, können Sie jemand anderen die Entscheidungen treffen lassen oder es loslassen, wenn es nicht möglich ist.

• Kommunizieren Sie: Die Hochzeitsplanung kann Ihre Beziehung zu Ihrem Partner und Ihren Lieben belasten. Eine offene und ehrliche Kommunikation kann helfen, Missverständnisse zu vermeiden und zu lösen.

• Delegieren Sie Aufgaben: Auch wenn Sie es vielleicht möchten, ist es möglicherweise nicht möglich, alles selbst zu tun. Bitten Sie Freunde und Familienmitglieder um Hilfe und delegieren Sie einige der Aufgaben. Teilen Sie ihnen Ihre Ideen mit und vertrauen Sie darauf, dass sie die Dinge in Ihrem Namen erledigen. Wenn Ihr Budget es zulässt, engagieren Sie einen Hochzeitsplaner, der Ihnen einen Teil der schweren Arbeit abnehmen kann. Planen Sie regelmäßige Anrufe oder Treffen ein, um Aktualisierungen zu besprechen und den Fortschritt zu verfolgen.

• Vermeiden Sie Vergleiche: Ob es sich um die Hochzeit eines Freundes oder Familienmitglieds oder eine Hochzeit handelt, die Sie in den sozialen Medien gesehen haben, Vergleiche können eine fruchtlose Übung sein. Vermeiden Sie es, Ihre Hochzeit mit der anderer zu vergleichen und konzentrieren Sie sich auf das, was Ihre Hochzeit besonders und einzigartig macht.

• Halten Sie einen Puffer: Bauen Sie bei allen Ihren Entscheidungen und Leistungen einen Puffer ein, damit Sie in letzter Minute nicht in Stress geraten. Zum Beispiel kann es hilfreich sein, so zu tun, als würden Sie einen Monat vor dem eigentlichen Termin heiraten, sodass die meisten Ihrer Aufgaben bis dahin erledigt sind. Dies kann Ihnen helfen, die letzte Phase vor Ihrer Hochzeit zu genießen.

• Pflegen Sie eine gesunde Routine: Sorgen Sie während der Hochzeitsplanung dafür, dass Sie ausreichend schlafen, sich gesund ernähren, regelmäßig Sport treiben und zu viel Koffein vermeiden. Eine gesunde Routine hilft Ihnen nicht nur, fit und gesund zu bleiben, sondern kann Ihnen auch helfen, besser mit Stress umzugehen.

• Üben Sie Selbstfürsorge: Lassen Sie während der Hochzeitsplanung die Selbstfürsorge nicht hinten anstehen. Ob es darum geht, sich Zeit für Meditation zu nehmen, ein entspannendes Bad zu nehmen, Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen, mit Ihrem Verlobten einen Abend zu verbringen oder sich im Spa massieren zu lassen, es ist wichtig, Dinge zu tun, die Sie entspannen und glücklich machen.

• Setzen Sie Grenzen: Verstehen und akzeptieren Sie, dass Sie nicht jeden zufriedenstellen können, egal was Sie tun. Daher kann es hilfreich sein, von Anfang an Grenzen zu setzen, um unnötigen Stress zu vermeiden.

• Üben Sie Positivität: Wenn Sie feststellen, dass Sie negative Gedanken haben oder sich mit „Was wäre wenn“-Szenarien auseinandersetzen, kann es hilfreich sein, eine Liste mit positiven Affirmationen aufzuschreiben und sie jeden Tag laut auszusprechen. Sie könnten zum Beispiel sagen: „Ich liebe meinen Partner und freue mich darauf, zu heiraten“, „Alles wird gut und ich kann mit allem umgehen, was auf mich zukommt“ oder „Ich akzeptiere meinen Körper so, wie er ist und ich werde auf der Hochzeit großartig aussehen“.

• Viel Spaß: Das Wichtigste ist vielleicht, loszulassen und sich zu amüsieren. Nicht alles muss genau nach Plan verlaufen, aber anstatt sich darüber aufzuregen, können Sie es los