Wie man Körperneutralität übt

Körperneutralität ist ein Verhalten, bei dem man seinen Körper so akzeptiert, wie er ist, ohne zu urteilen. Es ist ein inklusiverer und realistischerer Ansatz für das Körperbild als Körperpositivität, die sich oft darauf konzentriert, seinen Körper bedingungslos zu lieben.

Schritte, um Körperneutralität zu üben

1. Die Funktion seines Körpers anerkennen:
2. Sich darauf konzentrieren, was der Körper alles kann, nicht darauf, wie er aussieht.

3. Seine Stärke, Beweglichkeit und Belastbarkeit schätzen.

4. Sein Selbstgespräch beobachten:

5. Darauf achten, wie man mit sich selbst über seinen Körper spricht.

6. Negative Selbstgespräche ablehnen und sie durch positive Bestätigungen ersetzen.

7. Negative Überzeugungen über den Körper anfechten:

8. Die Gültigkeit negativer Gedanken über den eigenen Körper in Frage stellen.

9. Nach Beweisen suchen, um diese Überzeugungen zu widerlegen.

10. Sich mit positiven Einflüssen umgeben:

11. Zeit mit Menschen verbringen, die einen schätzen und akzeptieren, so, wie man ist.

12. Den Kontakt mit Medien vermeiden, die unrealistische Körperideale fördern.

13. Körpervergleiche vermeiden:

14. Dem Drang widerstehen, sich mit anderen zu vergleichen.

15. Die eigene Einzigartigkeit und Individualität feiern.

16. Sich auf seine Gesundheit konzentrieren, nicht auf sein Gewicht:

17. Priorität darauf legen, seinen Körper mit gesunden Lebensmitteln und regelmäßiger Bewegung zu versorgen.

18. Sich auf das allgemeine Wohlbefinden konzentrieren, nicht auf Gewichtsverlust.

19. Selbstpflege betreiben:

20. Aktivitäten nachgehen, die das körperliche und geistige Wohlbefinden fördern.

21. Selbstpflege und Selbstliebe priorisieren.

22. Schönheitsstandards anfechten:

23. Gesellschaftliche Schönheitsstandards und deren Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl kritisch analysieren.

24. Vielfalt akzeptieren und enge Schönheitsvorstellungen hinterfragen.

25. Professionelle Hilfe suchen:

26. Wenn Probleme mit dem Körperbild einen großen Einfluss auf das Leben haben, sollte man darüber nachdenken, sich Unterstützung von einem Therapeuten oder Berater zu holen.

Körperneutralität vs. Körperpositivität

| Körperneutralität | Körperpositivität | | Akzeptiert den Körper so, wie er ist | Fördert bedingungslose Liebe für den Körper | | Fördert Selbstakzeptanz und Nicht-Verurteilung | Kann zu unrealistischen Erwartungen führen | | Inklusiver und zugänglicher | Kann ausschließend und entfremdend sein | | Kann die psychische Gesundheit verbessern | Kann zu Körperdysmorphie und Essstörungen beitragen |

Körperneutralität bietet einen realistischeren und erreichbaren Ansatz für das Körperbild. Sie fördert die Selbstakzeptanz und Wertschätzung, was zu einer gesünderen und positiveren Beziehung zu dem eigenen Körper führt.