Wie man nichts persönlich nimmt:

Es ist ganz natürlich, dass man sich von seinen Mitmenschen respektiert und geschätzt fühlen möchte. Wenn wir jedoch bemerken, dass wir uns zu oft zu sehr persönlich angegriffen fühlen, kann dies zu Problemen in unseren Beziehungen und unserem allgemeinen Wohlbefinden führen.

Gründe, warum man sich Dinge zu sehr persönlich nimmt:

Es gibt mehrere Faktoren, die dazu beitragen können, dass man sich Dinge zu persönlich nimmt, darunter:

• Negativer Selbstdialog: Wenn wir uns ständig selbst kritisieren oder glauben, dass wir nicht gut genug sind, kann uns dies empfindlicher gegenüber Kritik von anderen machen.
• Erfahrungen in der Kindheit: Menschen, die in ihrer Kindheit Missbrauch, Vernachlässigung oder emotionale Traumata erlebt haben, neigen möglicherweise eher dazu, sich Dinge zu persönlich zu nehmen.
• Angststörungen: Menschen mit Angststörungen, wie etwa einer sozialen Angststörung oder einer generalisierten Angststörung, neigen möglicherweise eher dazu, Situationen falsch zu interpretieren und sich Dinge zu persönlich zu nehmen.
• Perfektionismus: Perfektionisten haben oft hohe Standards an sich selbst und andere, was dazu führen kann, dass sie sich Dinge persönlich nehmen, wenn die Erwartungen nicht erfüllt werden.
• Geringes Selbstwertgefühl: Menschen mit einem geringen Selbstwertgefühl neigen möglicherweise eher dazu, sich Dinge zu persönlich zu nehmen, um sich davor zu schützen, sich unzulänglich zu fühlen.

Anzeichen dafür, dass man sich die Dinge zu persönlich nimmt:

Hier sind einige Anzeichen dafür, dass wir uns die Dinge möglicherweise zu persönlich nehmen:

• Wir fühlen uns verletzt oder aufgebracht, selbst bei geringer Kritik.
• Wir grübeln lange Zeit über negative Kommentare oder Handlungen nach, nachdem sie stattgefunden haben.
• Wir vermeiden Situationen, in denen wir Kritik oder Ablehnung erfahren könnten.
• Wir versuchen, es anderen recht zu machen, um Konflikte oder Missbilligung zu vermeiden.
• Wir haben Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen und aufrechtzuerhalten.
• Wir fühlen uns ständig beurteilt oder bewertet.

Strategien, um aufzuhören, sich Dinge zu persönlich zu nehmen:

Wenn wir erkennen, dass wir uns die Dinge zu oft persönlich nehmen, können wir Schritte unternehmen, um dieses Verhalten zu ändern:

1. Übe Selbstmitgefühl: Sei freundlich und verständnisvoll zu dir selbst, auch wenn du Fehler machst.
2. Hinterfrage negative Gedanken: Wenn wir feststellen, dass wir negative Gedanken haben, sollten wir ihre Gültigkeit hinterfragen und sie durch positivere und realistischer Gedanken ersetzen.
3. Setze Grenzen: Lerne, Grenzen zu anderen zu setzen und einzuhalten, um zu verhindern, dass sie uns auf eine verletzende Art und Weise behandeln.
4. Übe Achtsamkeit: Achtsamkeitstechniken können uns helfen, im gegenwärtigen Moment zu bleiben und uns auf diesen zu konzentrieren, anstatt über vergangene Kritik oder Sorgen über die Zukunft zu grübeln.
5. Suche professionelle Hilfe: Wenn wir Schwierigkeiten haben, allein aufzuhören, uns die Dinge persönlich zu nehmen, kann es hilfreich sein, Unterstützung von einem Therapeuten zu suchen.

Fazit:

Sich Dinge von Zeit zu Zeit persönlich zu nehmen, ist ein normaler Teil menschlicher Interaktion. Wenn es jedoch zu einem häufigen Muster wird, kann es negative Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit und unsere Beziehungen haben. Wenn wir die Gründe verstehen, warum wir uns die Dinge möglicherweise persönlich nehmen, und Strategien zur Bewältigung dieses Verhaltens umsetzen, können wir unser allgemeines Wohlbefinden und unsere Belastbarkeit verbessern.