Beherrschung der mentalen Flexibilität mit Dr. Elaine Fox: Den Wandel lenken und Anpassungsfähigkeit annehmen

In einer faszinierenden Folge des Verywell Mind Podcasts lädt Amy Morin Dr. Elaine Fox, eine renommierte Kognitionspsychologin und Leiterin der Fakultät für Psychologie an der Universität Adelaide, Australien, ein, auf eine Reise, um das Konzept der psychologischen Flexibilität zu erforschen. Sie tauchen ein in praktische Strategien zur Kultivierung der Agilität im Denken in einer Welt, die von ständigem Wandel und Unsicherheit geprägt ist.

Wichtige Erkenntnisse:

1. Das Dilemma der Komfortzone: Unser Gehirn strebt, angetrieben von Effizienz und Energieeinsparung, häufig nach gewohnten Problemlösungsstrategien, selbst wenn sich diese als wirkungslos erwiesen haben. Diese Tendenz kann unsere Anpassungsfähigkeit begrenzen und unseren Fortschritt behindern.

2. Einführung der psychologischen Flexibilität: Definiert als die Fähigkeit, Gedanken, Verhaltensweisen und Emotionen nahtlos an verschiedene Situationen anzupassen, beinhaltet psychologische Flexibilität Selbstbewusstsein, Akzeptanz von Emotionen und Offenheit für neue Möglichkeiten. Es befähigt uns, die Herausforderungen des Lebens mit Widerstandsfähigkeit und Anmut zu meistern.

3. Loslösen von starren Mustern: Wenn wir uns auf vergangene Erfahrungen verlassen, übersehen wir möglicherweise innovative Lösungen und Perspektiven. Angst und Furcht können uns auch an starren Verhaltensweisen und Einstellungen festhalten lassen, was Wachstum und Fortschritt verhindert.

4. Unsicherheit akzeptieren: Unsicherheit ist ein integraler Bestandteil des Lebens, doch viele versuchen, ihr auszuweichen. Die Akzeptanz von Unsicherheit fördert die Widerstandsfähigkeit und ermöglicht eine flexible Anpassung an unvorhergesehene Umstände.

5. Unangenehme Emotionen entschlüsseln: Negative Emotionen sind wertvolle Informationsquellen, die die Notwendigkeit von Aufmerksamkeit und Veränderung signalisieren. Das Ignorieren oder Unterdrücken dieser Emotionen kann die Probleme verschärfen.

6. Bücher mit Belletristik als bereichernde Werkzeuge: Das Lesen von Belletristik verstärkt die psychologische Flexibilität. Es fördert Empathie, erweitert Perspektiven und entzündet die Vorstellungskraft, wodurch wir anpassungsfähiger und empfänglicher für Veränderungen werden.

7. Die Tendenz des Gehirns zu Abkürzungen: Die energiesparenden Strategien unseres Gehirns können zu starren Denkmustern führen. Wenn wir uns beispielsweise stark auf Stereotypen oder schnelle Urteile verlassen, kann dies die kognitive Flexibilität behindern.

8. Soziale Medien für die geistige Beweglichkeit nutzen: Bei umsichtiger Nutzung können soziale Medien ein Werkzeug zur Steigerung der psychologischen Flexibilität sein. Die Auseinandersetzung mit unterschiedlichen Meinungen und das Hinterfragen eigener Überzeugungen erweitern unseren geistigen Horizont.

9. Achtsamkeit: Ein differenzierter Ansatz: Achtsamkeit ist zwar ein wirksames Werkzeug zum Umgang mit Emotionen, aber nicht immer die ultimative Lösung. Manchmal ist es effektiver, Maßnahmen zu ergreifen oder alternative Bewältigungsstrategien anzuwenden.

Eindrucksvolle Zitate:

• „Ein gewisses Maß an Unsicherheit zu akzeptieren und zuzulassen, dass wir sie spüren, ist entscheidend für die psychologische Flexibilität.“ - Elaine Fox, PhD

• „Ängstliche Menschen glauben oft, dass Sorgen eine wirksame Lösung ist, aber dieser Glaube verewigt das Problem.“ - Elaine Fox, PhD

• „Negative Emotionen tragen wichtige Informationen in sich. Wir müssen lernen, ihnen zuzuhören und zu verstehen, was sie uns sagen wollen.“ - Elaine Fox, PhD

• „Das Ignorieren oder Unterdrücken negativer Emotionen ist kontraproduktiv, da sie oft auf Ungleichgewichte oder Disharmonien in unserer Welt hinweisen.“ - Elaine Fox, PhD

Empfohlene Quellen:

• Entfesseln Sie Ihre mentalen Kräfte mit „Switch Craft“: Tauchen Sie ein in Dr. Fox' bahnbrechende Einsichten in die psychologische Flexibilität und mentale Agilität.

• Vernetzen Sie sich mit Dr. Fox auf Instagram: Bleiben Sie auf dem Laufenden mit Dr. Fox' neuesten Forschungen und Perspektiven zum Thema geistige Beweglichkeit.

Verwandte Folgen für Ihre Reise:

• Der Weg zur emotionalen Agilität: Entdecken Sie, wie Sie mit emotionaler Agilität die Herausforderungen des Lebens mit Widerstandsfähigkeit und Anmut meistern können.

• Die Kraft der psychologischen Flexibilität erschließen: Tauchen Sie ein in die transformative Kraft der psychologischen Flexibilität als Katalysator für persönliches Wachstum und Wohlbefinden.

• Achtsamkeit als Bewältigungsstrategie: Erforschen Sie die Nuancen der Achtsamkeit als Werkzeug zum Umgang mit Emotionen, zum Stressabbau und zur Förderung des inneren Friedens.

Hinweis: Dieses Transkript wurde computergeneriert und kann Fehler enthalten. Wir bitten um Ihr Verständnis.

Für Anfragen zu Medien oder öffentlichen Reden wenden Sie sich bitte hier an Amy: https://verywellmind.com/contact-amy-morin-5094262.