Verständnis des posttraumatischen Beziehungssyndroms (PTRS)

Das posttraumatische Beziehungssyndrom (PTRS) ist eine psychische Störung, die sich aus den Erfahrungen kumulativer Traumata in einer Beziehung oder deren Nachwirkungen ergibt. Im Gegensatz zu PTBS, das aus einem einzigen traumatischen Ereignis hervorgeht, entwickelt sich PTRS aus einer Reihe von Ereignissen, die über die Zeit im Kontext einer Beziehung auftreten.

Anzeichen und Symptome von PTRS

PTRS manifestiert sich auf verschiedene Weise, wobei zu den typischen Symptomen gehören:

• Emotionale Auswirkungen:
• Verminderte sexuelle Lust oder Funktionsstörung
• Schlafstörungen und Schlaflosigkeit
• Selbstvorwürfe und Gefühle der Unzulänglichkeit
• Erhöhte Verwundbarkeit und Unsicherheit
• Angst, Gereiztheit, Panikattacken und Ruhelosigkeit
• Schwierigkeiten, Emotionen zu verarbeiten und erhöhte Verwundbarkeit
• Misstrauen gegenüber anderen
• Traurigkeit, Depression und Gefühle der Hoffnungslosigkeit
• Wiederkehrende traumatische Erinnerungen und aufdringliche Gedanken
• Wut gegenüber dem Täter
• Angst vor zukünftigem Missbrauch

Unterscheidung zwischen PTRS und PTBS

Obwohl PTRS Ähnlichkeiten mit PTBS aufweist, gibt es wesentliche Unterschiede:

• Traumatische Erfahrung: PTBS resultiert aus einem einzigen traumatischen Ereignis, während PTRS durch eine Reihe von Ereignissen in einer Beziehung über die Zeit verursacht wird.
• Beziehungsspezifisch: PTRS tritt ausschließlich im Kontext von Beziehungen auf, während PTBS aus verschiedenen traumatischen Erfahrungen hervorgehen kann.
• Symptome: Taubheit ist ein häufiges Symptom von PTBS, fehlt aber normalerweise bei PTRS.

Suche nach Unterstützung und Heilung von PTRS

Wenn Sie vermuten, dass Sie an PTRS leiden, ist professionelle Hilfe unerlässlich. Eine Therapie mit einem traumaspezifischen Psychologen kann einen sicheren Raum bieten, um traumatische Ereignisse zu verarbeiten, Bewältigungsmechanismen zu entwickeln und an der Heilung zu arbeiten. In schweren Fällen kann ein Psychiater Medikamente verschreiben, um die Symptome zu lindern.

Zusätzliche Selbsthilfe-Strategien zur Bewältigung von PTRS-Symptomen

• Tagebuchschreiben: Das regelmäßige Aufschreiben Ihrer Gedanken, Gefühle und Erfahrungen kann helfen, Emotionen zu verarbeiten und Einsichten zu gewinnen.
• Achtsamkeitsmeditation: Das Üben von Achtsamkeitstechniken kann den Geist beruhigen, Stress abbauen und die Entspannung fördern.
• Verzeihen: Obwohl es eine persönliche Entscheidung ist, kann Verzeihen ein wirksames Werkzeug sein, um Wut und Groll gegenüber dem Täter loszulassen.
• Mit anderen teilen: Gespräche mit vertrauenswürdigen Freunden, Familienmitgliedern oder Selbsthilfegruppen können Bestätigung, Verständnis und Zugehörigkeit bieten.
• Radikale Akzeptanz: Die Realität Ihrer Situation ohne Wertung zu akzeptieren, kann emotionale Belastungen reduzieren und die Heilung fördern.
• Bewegung/körperliche Aktivität: Regelmäßige Bewegung oder körperliche Aktivitäten können Endorphine freisetzen, die Stimmung verbessern und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
• An der Regulierung des Nervensystems arbeiten: Das Üben von Erdungsübungen und anderen Techniken kann helfen, erhöhte Erregung und Reaktivität zu bewältigen, die oft mit PTRS verbunden sind.
• Bücher lesen: Das Lesen von Büchern oder Artikeln über PTRS und Trauma kann wertvolle Erkenntnisse, Strategien und Unterstützung bieten.

Der Weg zur Genesung

Die Bewältigung der Folgen von PTRS kann eine Herausforderung sein, aber mit der richtigen Unterstützung berichten die meisten Betroffenen innerhalb von sechs Monaten bis zu einem Jahr über eine Verbesserung der Symptome. Die Heilungsreise kann beschwerlich sein, aber sie ist es wert und kann Sie befähigen, in Zukunft positive und gesunde Beziehungen aufzubauen.