Die Psychologie hinter unserer Liebe zum Herbst

Hauptpunkte:

• Der Herbst fungiert als zeitlicher Meilenstein, der die Zeitwahrnehmung beeinflusst und die Motivation steigert.
• Die Jahreszeit symbolisiert einen Neuanfang, der an den Beginn des Schuljahres erinnert.
• Das Eintauchen in die Natur, das Setzen von Zielen und das Priorisieren freudiger Aktivitäten sind Möglichkeiten, die psychologischen Vorteile des Herbstes zu nutzen.

Unsere Faszination für den Herbst verstehen:

Viele Menschen zeigen eine große Vorliebe für den Herbst, vom Trinken von Kürbisgewürz-Lattes bis zum Schwärmen vom leuchtenden Laub. Diese Bewunderung geht über die verführerischen Farben und Aromen der Jahreszeit hinaus. Psychologen identifizieren besondere Merkmale des Herbstes, die bei den Menschen tiefgreifend ankommen.

Der Herbst als Neuanfang:

Ähnlich wie Geburtstage oder Neujahr fungiert der Herbst als zeitlicher Meilenstein, der unsere Wahrnehmung und Nutzung der Zeit beeinflusst. „Zeitliche Meilensteine unterteilen das Leben in verschiedene Phasen, sodass wir negative Erfahrungen hinter uns lassen und eine neue Perspektive annehmen können“, erklärt Yasmine Saad, PhD, eine zugelassene klinische Psychologin.

Interessanterweise zeigen Untersuchungen, dass diese Marker unsere Motivation zur Zielerreichung steigern können. Der Herbst, der oft mit der Rückkehr zur Schule in Verbindung gebracht wird, kann diesen Antrieb auch in das Erwachsenenleben übertragen. „Als Kinder bedeutete der Herbst neue Leute, neue Orte und neue Chancen. Wir nahmen neue Aktivitäten eifrig an. Diese Assoziationen bleiben bis ins Erwachsenenalter bestehen“, sagt Ronit Levy, PsyD, Leiterin des Bucks County Anxiety Center. „Ein fühlbares Gefühl von Aufregung und Hoffnung liegt in der Luft.“

Andere psychologische Faktoren, die unsere Herbstliebe nähren:

Neben seinem Status als zeitlichem Meilenstein kann unsere Herbstbesessenheit auch aus dem Komfort resultieren, nach der Unberechenbarkeit des Sommers zu einer vorhersehbaren Routine zurückzukehren.

„Die Menschen neigen dazu, im Sommer mehr Urlaub zu machen und unvorhersehbare Zeitpläne einzuhalten. Mit dem Beginn des Herbstes nehmen die meisten Menschen ihren Alltag wieder auf, was gesellige Zusammenkünfte und Interaktionen fördert. Die Jahreszeit bietet eine tröstliche Vertrautheit“, erklärt Sanam Hafeez, PsyD, Neuropsychologin und Leiterin von Comprehend the Mind.

Auch das saisonale Wetter im Herbst hat Vorteile für die psychische Gesundheit. Kühlere Temperaturen und atemberaubendes Laub regen uns zu Aktivitäten im Freien an, die mit mehr Glück, Wohlbefinden und soliden Verbindungen verbunden sind.

„Darüber hinaus tragen kühlere Temperaturen zur geistigen Klarheit bei, anders als die mit wärmeren Temperaturen verbundene Trübung“, fügt Dr. Saad hinzu.

Dr. Levy merkt außerdem an, dass der Übergang von der Sommergarderobe zu gemütlicher Herbstkleidung den Druck auf das Körperbild verringern und eine größere Selbstakzeptanz fördern kann. „Je nach Standort endet mit dem Herbst die Badeanzugsaison. Die Menschen fühlen sich in ihrer Kleidung tendenziell wohler und sehen besser aus, wenn sie voluminösere Kleidung tragen“, erklärt sie. Kombiniert mit der gesellschaftlichen Erlaubnis, sich Halloween-Leckereien und köstliche Herbstgerichte zu gönnen, „gibt es weniger Körperscham und weniger Druck, für einen badeanzugtauglichen Körper Diät zu halten.“

Darüber hinaus bringt der Herbst eine Reihe von Feiertagen mit sich, darunter Halloween, Thanksgiving und große Winterfeiern. Die Vorfreude auf diese Zusammenkünfte mit Lieben treibt unser Verlangen nach den kommenden Monaten an.

„Feiertage lösen oft Nostalgie aus und beeinflussen unsere Begeisterung für die kommenden Monate“, sagt Dr. Hafeez. „Unbewusst bilden wir Assoziationen mit bestimmten Perioden, die große Freude hervorrufen.“

Das Beste aus der Saison machen:

Angesichts der zahlreichen Vorteile des Herbstes ist es eine günstige Zeit, um Widerstandsfähigkeit zu entwickeln und dem Winterblues vorzubeugen.

„Der Herbst ist eine Zeit, um Ressourcen zu sammeln, um den Winter zu überstehen. Psychologisch bedeutet dies, unsere Denkweise und unsere Bewältigungsmechanismen zu überprüfen, um die Dunkelheit des Winters zu überstehen“, rät Dr. Saad. „Sind Sie gerüstet, um mit negativen Gefühlen und Gedanken umzugehen, wenn sie auftauchen? Dies ist Ihre Zeit, sich vorzubereiten.“

Strategien zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens im Herbst umfassen:

• Abenteuer im Freien: Kürbispflücken, Apfelpflücken, Süßes oder Saures oder Wandern in der Natur können unsere geistige Gesundheit stärken. „Aktivitäten im Freien steigern auf natürliche Weise den Sauerstoffgehalt des Gehirns“, sagt Dr. Hafeez. „Ein Sauerstoffanstieg führt zu einer erhöhten Ausschüttung von Serotonin, einem Neurotransmitter, der das Glücklichsein fördert.“

• Ziele setzen: Ideal für den Neuanfang und die gesteigerte Motivation, die mit dem Herbst verbunden sind, kann das Setzen von Zielen Ihnen helfen, sich auf die kommenden Monate zu konzentrieren. Wenn Sie Ihre Ziele definieren, deren Bedeutung verstehen und konkrete Schritte zu ihnen hin unternehmen, können Sie auf Kurs bleiben, wenn die winterliche Stagnation einsetzt.

• Leidenschaften priorisieren: Im Herbst können Symptome einer saisonalen affektiven Störung auftreten. Um dem entgegenzuwirken, planen Sie angenehme Aktivitäten wie Lesen, Geselligkeit, Kunstschaffen oder Sport treiben. Wenn depressive Symptome anhalten, sollten Sie über eine Unterstützung durch einen Psychologen nachdenken.