Die negativen Auswirkungen des Vergleichs mit anderen

Der „Friday Fix“-Podcast von Verywell Mind bietet praktische Tipps und Übungen zur Bewältigung von Problemen der psychischen Gesundheit. Diese Episode konzentriert sich auf die negativen Aspekte des Vergleichs mit anderen. Wir stellen fünf Strategien vor, mit denen wir uns von diesen unproduktiven Vergleichen befreien können.

1. Selbstvergleich erkennen:

   • Bemerke, wenn du deinen Wert oder deine Leistungen im Vergleich zu anderen beurteilst.

2. Den Schaden verstehen:

   • Ständiger Selbstvergleich führt zu Gefühlen der Unzulänglichkeit, des Neids, der Unzufriedenheit und des verminderten Selbstwerts.

3. Fünf Strategien:

   a. Deine Einzigartigkeit annehmen:

   - Erkenne, dass jeder einzigartige Stärken, Schwächen und Lebenserfahrungen hat.
   

   b. Konzentriere dich auf dein Wachstum:

   - Setze dir persönliche Ziele und strebe nach Selbstverbesserung statt nach Vergleichen.
   

   c. Übe dich in Dankbarkeit:

   - Verlager deinen Fokus darauf, das zu schätzen, was du hast, anstatt darüber nachzugrübeln, was dir fehlt.
   

   d. Schränke den Konsum von sozialen Medien ein:

   - Reduziere die Nutzung von Social-Media-Plattformen, die unrealistische Bilder fördern.
   

   e. Suche professionelle Hilfe:

   - Wenn sich der Selbstvergleich erheblich auf deine psychische Gesundheit auswirkt, solltest du eine Unterstützung durch einen Therapeuten in Betracht ziehen.
   

4. Zusätzliche Tipps:

   • Umgib dich mit unterstützenden Personen, die dich so wertschätzen, wie du bist.

   • Übe Selbstmitgefühl und Selbstakzeptanz.

   • Denke daran, dass das Leben eine Reise ist und Fortschritt nicht immer linear verläuft.

Sich mit anderen zu vergleichen, kann deinem Wohlbefinden schaden. Durch die Umsetzung der von uns vorgestellten Strategien kannst du dich aus diesem Kreislauf befreien und eine positivere und selbstbejahende Denkweise entwickeln.