Selbstmitgefühl bei sozialer Angststörung

Wenn Sie an einer sozialen Angststörung (SAD) leiden, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten mit Selbstmitgefühl. Sie bleiben möglicherweise eher an Fehlern hängen, die Sie machen, und erleben sie in Gedanken wieder, was zu Scham- und Angstgefühlen führt.

Definition von Selbstmitgefühl

Selbstmitgefühl umfasst:

• Seien Sie freundlich und fürsorglich zu sich selbst
• Akzeptiere dich für den, der du bist, mit all deinen Fehlern
• Sich selbst für seine Fehler Verständnis zeigen und sich selbst vergeben
• Erkennen, dass Sie mit Ihren Kämpfen nicht allein sind
• Behandle dich mit derselben Freundlichkeit und demselben Mitgefühl, das du einem Freund entgegenbringen würdest

Selbstmitgefühl und SAD

Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit SAD tendenziell ein geringeres Maß an Selbstmitgefühl haben. Dies liegt möglicherweise daran, dass sie sich selbst eher kritisieren und negativ beurteilen. Darüber hinaus haben sie möglicherweise mehr Angst davor, von anderen beurteilt oder bewertet zu werden.

Vorteile von Selbstmitgefühl

Selbstmitgefühl kann für Menschen mit SAD eine Reihe von Vorteilen haben, darunter:

• Reduzierte Angst und Furcht
• Verbesserte Stimmung
• Erhöhtes Selbstwertgefühl
• Stärkere soziale Bindungen
• Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens

So steigern Sie Ihr Selbstmitgefühl

Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um Ihr Selbstmitgefühl zu steigern, darunter:

• Seien Sie freundlich zu sich selbst. Sprechen Sie freundlich und unterstützend mit sich selbst, auch wenn Sie Fehler machen.
• Akzeptiere dich für den, der du bist. Versuche nicht, jemand zu sein, der du nicht bist. Akzeptiere deine Fehler und Schwächen sowie deine Stärken.
• Vergib dir deine Fehler. Jeder macht Fehler. Es ist wichtig, sich seine Fehler zu vergeben und aus ihnen zu lernen, damit man weitermachen kann.
• Erkennen Sie, dass Sie nicht allein sind. Denken Sie daran, dass Sie nicht der Einzige sind, der mit SAD zu kämpfen hat. Millionen Menschen auf der ganzen Welt leiden unter dieser Erkrankung.
• Behandle dich mit derselben Freundlichkeit und demselben Mitgefühl, das du einem Freund entgegenbringen würdest. Wenn ein Freund Schwierigkeiten hätte, würden Sie ihm wahrscheinlich Freundlichkeit und Unterstützung anbieten. Behandeln Sie sich mit dem gleichen Maß an Freundlichkeit und Mitgefühl.

Mitgefühlbasierte Therapie für SAD

Compassion-based Therapy (CFT) ist eine Art Psychotherapie, die Menschen mit SAD helfen kann, ihr Selbstmitgefühl zu steigern. CFT konzentriert sich darauf, Menschen zu helfen, eine mitfühlendere und akzeptierende Haltung gegenüber sich selbst zu entwickeln.

Es hat sich gezeigt, dass CFT bei der Verringerung von Angstzuständen und der Verbesserung des Selbstwertgefühls bei Menschen mit SAD wirksam ist. Es kann Menschen auch helfen, gesündere Bewältigungsmechanismen zu entwickeln und ihre Beziehungen zu anderen zu verbessern.

Fazit

Wenn Sie an SAD leiden, kann die Steigerung Ihres Selbstmitgefühls eine hilfreiche Möglichkeit sein, Ihre Symptome zu lindern und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um Ihr Selbstmitgefühl zu steigern, beispielsweise freundlich zu sich selbst zu sein, sich für den, der Sie sind, zu akzeptieren und sich Ihre Fehler zu vergeben. Vielleicht möchten Sie auch mit einem Therapeuten über CFT oder andere Therapieformen sprechen, die Ihnen helfen können, Ihr Selbstmitgefühl zu steigern.