L-Theanin und ADHS

L-Theanin ist eine Aminosäure, die in grünem Tee vorkommt. Es hat sich gezeigt, dass sie eine beruhigende Wirkung hat und dabei helfen kann, Angstzustände und Stress zu reduzieren. Einige Studien legen nahe, dass sie auch einen positiven Einfluss auf bestimmte Aspekte von ADHS haben könnte. Es sind jedoch umfassendere Untersuchungen erforderlich, um diese Ergebnisse zu festigen.

ADHS im Überblick

Das Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitäts-Syndrom (ADHS) ist eine neurologische Entwicklungsstörung, die sich durch Schwierigkeiten mit der Aufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität auszeichnet. Obwohl ADHS nicht heilbar ist, stehen zugängliche Strategien und Behandlungen zur Verfügung, die Betroffenen dabei helfen können, ihre ADHS-Merkmale effektiv zu bewältigen.

Kurz und knapp

• L-Theanin ist eine Aminosäure, die in grünem und schwarzem Tee vorkommt.
• Einige Untersuchungen legen nahe, dass L-Theanin bestimmte Aspekte von ADHS wie Aufmerksamkeit und Impulsivität verbessern könnte. Allerdings sind diese Untersuchungen klein angelegt, und es werden weitere Beweise benötigt, um die Auswirkungen von L-Theanin auf ADHS vollständig zu verstehen.

Mögliche Vorteile von L-Theanin bei ADHS

L-Theanins beruhigende Wirkung und das Potenzial, die Aufmerksamkeit und Konzentration zu verbessern, machen es zu einem potenziell natürlichen Ansatz, um ADHS-Symptome zu behandeln. Es ist außerdem relativ sicher und hat nur wenige berichtete Nebenwirkungen. Personen, die L-Theanin zur Behandlung von ADHS in Betracht ziehen, sollten vorher einen Arzt konsultieren.

Forschung zum Einfluss von L-Theanin auf ADHS

• Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass L-Theanin und Koffein zusammen einen positiven Einfluss auf Aspekte von ADHS haben können, einschließlich der anhaltenden Aufmerksamkeit und der gesamten kognitiven Leistungsfähigkeit.
• Eine weitere Studie, die in Scientific Reports veröffentlicht wurde, fand heraus, dass L-Theanin die Aufmerksamkeit bei Jungen mit ADHS verbessert. Jungen, die L-Theanin zusammen mit Koffein erhielten, zeigten eine signifikant verbesserte Aufmerksamkeit und Konzentration im Vergleich zu denen, die ein Placebo erhielten.
• Eine systematische Übersichtsstudie deutete darauf hin, dass L-Theanin die Schlafeffizienz bei Personen mit ADHS verbessern kann.

Kombination von L-Theanin und Koffein

L-Theanin kann allein oder in Kombination mit Koffein eingenommen werden. Untersuchungen deuten darauf hin, dass diese Kombination die Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern und möglicherweise die Impulsivität bei Kindern mit ADHS reduzieren kann.

Verständnis von L-Theanin

• L-Theanin ist eine Aminosäure, die in grünem Tee natürlich vorhanden und als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist.
• Es hat sich gezeigt, dass es eine beruhigende Wirkung hat und dabei helfen kann, Angstzustände und Stress zu reduzieren. Einige Studien deuten darauf hin, dass es die Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern kann.

Quellen von L-Theanin

L-Theanin kann durch den Verzehr von grünem Tee oder durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten werden. L-Theanin-Nahrungsergänzungsmittel gelten im Allgemeinen als sicher, es ist jedoch ratsam, vor der Einnahme von Ergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren.

Kontraindikationen von L-Theanin

Obwohl L-Theanin im Allgemeinen als sicher gilt, sollten bestimmte Personen es vermeiden. Dazu gehören schwangere oder stillende Frauen, Kinder und Personen mit bereits bestehenden Erkrankungen. Wenn Sie Bedenken haben, ist es wichtig, diese mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Dosierung von L-Theanin

Die geeignete Dosierung von L-Theanin hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter Alter, Gewicht und Gesundheitszustand. In Studien erhielten die Teilnehmer folgende Dosierungen:

• Kinder: 2,5 mg pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag
• Erwachsene: 200 mg pro Tag

Es wird dringend empfohlen, vor der Einnahme von L-Theanin oder anderen Ergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren.

Mögliche Nebenwirkungen von L-Theanin

L-Theanin ist im Allgemeinen gut verträglich und es werden nur wenige Nebenwirkungen berichtet. Die häufigste Nebenwirkung ist Übelkeit. Bei einer Studie entwickelten einige Kinder während der Einnahme von L-Theanin Gesichtst