Liegt mein Haarausfall an Stress (Alopecia)?

Auf einen Blick * Stress kann aus verschiedenen Gründen Haarausfall verursachen. * Sie können einige Dinge tun, wenn Sie glauben, dass Stress Ihre Haarprobleme verursacht.

Wenn Sie Haarausfall oder Haarausdünnung bemerken, suchen Sie wahrscheinlich nach einer Erklärung. Wenn Sie glauben, dass Stress daran schuld ist, kann er sich durch Sorgen darum verschlimmern.

Sehen wir uns den Zusammenhang zwischen Stress und Haarausfall an und besprechen, was zu tun ist, wenn Stress die Ursache ist.

Wie kann Stress Haarausfall verursachen? Zu viel körperlicher oder emotionaler Stress (wie eine Verletzung, Krankheit oder Operation) kann zwei Arten von Haarausfall verursachen:

Alopecia areata: Bei Alopecia tritt stressbedingter Haarausfall auf, wenn weiße Blutkörperchen Haarfollikel angreifen. Diese Art von Haarausfall kann innerhalb von Wochen beginnen und führt oft zu Haarlücken. Es kann die gesamte Kopfhaut und Körperbehaarung betreffen. Das ausgefallene Haar kann von selbst nachwachsen, aber manche Menschen benötigen eine Behandlung, damit ihre Haare nachwachsen.

Telogen-Effluvium: Diese Art von stressbedingtem Haarausfall ist häufiger, aber weniger schwerwiegend als Alopecia. Das Haar wächst nicht mehr, geht in eine Ruhephase über und fällt nach zwei bis drei Monaten aus. Es wächst im Allgemeinen innerhalb von sechs bis neun Monaten nach.

Normale Haarprobleme verstehen Das Haar ist nicht dazu gedacht, für immer auf Ihrer Kopfhaut zu bleiben. Jedes Haar durchläuft einen natürlichen Lebenszyklus. Wenn dieser abgeschlossen ist, fällt das Haar auf natürliche Weise aus.

Im Durchschnitt verlieren wir etwa 100 Haare pro Tag. Das ist kein großes Problem, da die durchschnittliche Kopfhaut aus etwa 100.000 Haaren besteht.

Ein paar Dinge beeinflussen, wieviel Haar Sie verlieren:

Alter: Die meisten Menschen beginnen ihre Haare nach dem 30. Lebensjahr zu verlieren, es kann aber früher einsetzen. Männer verlieren oft schneller Haare als Frauen.

Lebensspanne: Die durchschnittliche Lebensspanne eines Haares beträgt etwa vier Jahre. Wenn es ausfällt, wird es im Allgemeinen innerhalb von sechs Monaten durch ein neues Haar ersetzt.

Styling: Regelmäßige Haarpflege wie Waschen, Föhnen und Bürsten reißt oft hier und da ein paar Strähnen aus.

Genetik des Haarausfalls Genetisch bedingter Haarausfall tritt auf, wenn nicht ausreichend neues Haar nachwächst, um die ausgefallenen Haare zu ersetzen. Das bedeutet nicht, dass man übermäßig viele Haare verliert. Das Ergebnis ist jedoch das gleiche: ein zurückweichender Haaransatz und kahle Stellen.

Ein paar Dinge stehen in Verbindung mit erblich bedingtem Haarausfall:

Alter: Einer von vier Männern leidet bis zum 30. Lebensjahr unter männlichem Haarausfall. Bis zum Alter von 60 Jahren sind zwei von drei Männern entweder kahl oder werden es.

Geschlecht: Erblicher Haarausfall oder „gemusterter“ Haarausfall tritt bei Männern viel häufiger auf als bei Frauen.

Hormone: Gemusterter Haarausfall steht in Verbindung mit dem Hormon Testosteron. Wenn Frauen älter werden und ihr Testosteronspiegel steigt, können sie Haare verlieren oder genauer gesagt, möglicherweise wachsen die Haare nicht mehr so gut nach wie bei Frauen mit niedrigerem Testosteronspiegel. Ein höherer Testosteronspiegel ist auch der Grund, warum mehr Männer als Frauen unter Haarausfall leiden.

Andere Ursachen von Haarausfall Viele andere Lebenserfahrungen und Zustände können zu Haarausfall führen. Hier ein paar Beispiele:

• Chemotherapie
• Krankheiten und Infektionen (wie Schilddrüsenerkrankungen, Autoimmunerkrankungen und Kopfhautinfektionen)
• Verletzungen und Operationen
• Nervöse Angewohnheiten (wie Haarausreißen oder Kratzen auf der Kopfhaut)
• Hormonelle Veränderungen (wie während der Schwangerschaft und nach der Geburt)
• Medikamente (darunter Parkinson-Medikamente, cholesterinsenkende Mittel, Blutdruckmittel und Antibabypillen)

Wenn sich Ihr Haar ausdünnt oder Sie ungewöhnlichen Haarausfall bemerken (z. B. wenn Sie ein Teenager sind oder Anfang 20 sind oder wenn der Haarausfall einem seltsamen Muster folgt), sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die Ursache herauszufinden.

Wege, den Stresspegel zu senken Während man Stress nicht immer aus seinem Leben verbannen kann, kann ein effektiver Umgang damit helfen, die Auswirkungen auf Körper und Geist zu verringern.

Es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihre unmittelbare Stressreaktion zu stoppen und chronischen Stress im Laufe der Zeit zu verringern.

Hier sind ein paar Stressabbautechniken, die Sie zu Ihrem Stressbewältigungsplan hinzufügen können:

Wie man Stressabbau-Gewohnheiten dauerhaft beibehält Es ist wichtig, Gewohnheiten zu entwickeln, die Ihnen nicht nur helfen, Stress im Moment zu bewältigen, sondern auch Widerstandsfähigkeit gegenüber zukünftigen Stresssituationen aufzubauen. Der Schlüssel, um diese Gewohnheiten beizubehalten, besteht darin, sie in Ihr Leben zu integrieren und sie weiterzumachen, auch wenn Sie sich nicht überfordert fühlen.

Hier sind ein paar Strategien zum Stressabbau, die Ihnen helfen können, besser mit Stress umzugehen:

• Eine gesunde Ernährung
• Über ein starkes Unterstützungssystem verfügen
• Regelmäßig Sport treiben
• Meditation praktizieren
• Achtsamkeit praktizieren
• Self-Care zur Priorität machen

Ihre Haare pflegen Zusätzlich zum Stressmanagement gibt es einfache Haarpflegepraktiken, die Sie in Ihre persönliche Pflegeroutine integrieren können. Sie können den Haarausfall, der durch Stress oder andere Faktoren verursacht wird, möglicherweise nicht verhindern, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihre Kopfhaut und Ihr Haar gesund zu erhalten. Hier ein paar Tipps:

• Waschen Sie Ihre Haare mit kaltem oder warmem Wasser, nicht mit heißem Wasser.
• Wählen Sie sanfte Shampoos, Spülungen und Masken.
• Vermeiden Sie Stylingprodukte wie Sprays und Gels, die aggressive oder austrocknende Inhaltsstoffe (wie Sulfate) enthalten.
• Färben oder bleichen Sie Ihre Haare nur selten oder gar nicht, oder machen Sie eine Pause, wenn Sie dazu neigen.
• Stylen Sie Ihre Haare vorsichtig mit einem grobzinkigen Kamm und vermeiden Sie enge Haargummis.
• Passen Sie die Häufigkeit der Haarwäsche an die Bedürfnisse Ihrer Haare an – waschen Sie sie beispielsweise häufiger, wenn sie fettig sind, oder seltener, wenn sie trocken sind.
• Verringern oder vermeiden Sie Hitzewerkzeuge (wie Föhn und Lockenstab).
• Schützen Sie Ihre Haare vor Umwelteinflüssen (z. B. tragen Sie einen Schal oder Hut in der Sonne und eine Badekappe, wenn Sie in einem gechlorten Pool schwimmen).

Wenn Sie Maßnahmen zur Stressreduzierung getroffen haben und immer noch Haare verlieren, suchen Sie Ihren Arzt auf, um sich beraten zu lassen. Möglicherweise möchten Sie auch mit einem Therapeuten sprechen, um einen Teufelskreis zu vermeiden, in dem Sie sich wegen des Haarausfalls Gedanken machen und der Stress Ihren Haarausfall verschlimmert.