Das heilende Potenzial von Erzählungen: Wie sich Geschichtenerzählen positiv auf die psychische Gesundheit auswirkt

Einleitung:

Das Geschichtenerzählen ist ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Lebens und geht weit über die reine Unterhaltung hinaus. Es hat die bemerkenswerte Fähigkeit, sich positiv auf unsere psychische Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden auszuwirken. Von alten mündlichen Überlieferungen bis hin zu modernen Podcasts und digitalen Erzählungen haben Geschichten die Macht, uns in neue Welten zu entführen, Emotionen hervorzurufen und wertvolle Lektionen für das Leben zu vermitteln.

Die tiefe Verbindung zwischen dem Geschichtenerzählen und der psychischen Gesundheit:

Annie Brewster, eine renommierte Internistin und Assistenzprofessorin an der Harvard Medical School, betont den transformativen Einfluss des Geschichtenerzählens. Durch ihre Arbeit mit dem Health Story Collaborative beleuchtet sie die starke Verbindung zwischen dem Erzählen von Geschichten und dem Heilungsprozess. Brewster glaubt, dass das Teilen von Geschichten Verbindungen fördert und den Menschen die Möglichkeit gibt, ihre Erfahrungen zu verarbeiten, insbesondere solche, die mit Traumata und gesundheitlichen Herausforderungen verbunden sind.

Das Feld der narrativen Psychologie bestätigt diese Verbindung weiter und zeigt die starke Korrelation zwischen persönlichen Erzählungen und dem allgemeinen Wohlbefinden auf. Sich mit unseren Geschichten auseinanderzusetzen, über sie nachzudenken und sie zu teilen, kann uns zwar verletzlich machen, trägt aber auch zu unserer Heilung und unserem persönlichen Wachstum bei.

Aufdeckung der vielfältigen Vorteile des Geschichtenerzählens für die psychische Gesundheit:

Das Geschichtenerzählen in seinen verschiedenen Formen bietet eine Fülle von Vorteilen für die psychische Gesundheit:

1. Verbesserung der Hörfähigkeiten und Förderung der Vorstellungskraft:

• Aktives Zuhören: Das Geschichtenerzählen fördert aufmerksames Zuhören und schärft wichtige soziale Fähigkeiten.
• Vorstellungsentwicklung: Das Lesen von Büchern regt die Fantasie an, erweitert unser Denken und trägt zur Gesundheit des Gehirns bei.
• Aufbau von Widerstandskraft: Eine gut entwickelte Vorstellungskraft stärkt unsere Widerstandsfähigkeit gegenüber Stressfaktoren des Lebens.
• Konfrontieren mit Emotionen: Das Geschichtenerzählen bietet einen sicheren Raum, um sich mit Ängsten auseinanderzusetzen und Emotionen durch fiktive Welten zu erforschen.

2. Fördern von Empathie und Stärkung des Gedächtnisses:

• Empathie-Aktivierung: Sich mit Figuren in Geschichten zu verbinden, aktiviert Empathie und setzt Oxytocin frei, ein Hormon, das die Bindung fördert.
• Verbesserte Gedächtnisleistung: Das Geschichtenerzählen verbessert die Gedächtnisleistung, was Informationen bis zu 22-mal einprägsamer macht.
• Narrative Integration: Persönliche Geschichten, die in Informationen integriert werden, machen diese ansprechender und wirkungsvoller.

3. Anheben positiver Emotionen:

• Stimmungsverbesserung: Forschungen in der Positiven Psychologie zeigen die stimmungsverändernden Auswirkungen des Geschichtenerzählens.
• Verbesserung des Selbstbildes: Erhebende Geschichten beeinflussen unser Selbstbild positiv.
• Resilienz-Stärkung: Positive Emotionen und Optimismus, die aus dem Geschichtenerzählen entstehen, fördern die Widerstandsfähigkeit.
• Emotionale Veränderungen: Geschichtenerzähl-Sitzungen mit hospitalisierten Kindern führten zu einem erhöhten Oxytocinspiegel, verringerten Cortisol- und Schmerzwerten sowie zu positiven emotionalen Veränderungen.

4. Unterstützung von Menschen mit Demenz:

• Community-Geschichtenerzählen: Community-Geschichtenerzählen und Reminiszenztherapie sind für Menschen mit Demenz von Vorteil.
• Erinnerungsverbesserung: Das Geschichtenerzählen, ähnlich wie andere künstlerische Ausdrucksformen, hilft älteren Gemeindemitgliedern, Gedächtnisprobleme anzugehen und zu verbessern.

5. Förderung des sozialen Engagements:

• Geschichtenerzählen für öffentliches Engagement: Wissenschaftler nutzen Geschichtenerzählen, um effektiv mit der Öffentlichkeit in Kontakt zu treten.
• Einweben persönlicher Erzählungen: Das Einbeziehen persönlicher Erzählungen in die wissenschaftliche Arbeit verbessert die Beziehbarkeit und das Engagement.

6. Lernen aus Erfolgen und Misserfolgen:

• Rekonstruktion von Erzählungen: Die Rekonstruktion persönlicher Erzählungen über Erfolg und Misserfolg wirkt sich positiv auf den Einzelnen aus.
• Selbstwertsteigerung: Erfolgsgeschichten steigern das Selbstwertgefühl und motivieren zu zukünftigen Leistungen.
• Neuausrichtung des Versagens: Das Neuausrichten von Versagenserzählungen fördert die Wertschätzung für die eigene Anstrengung, die Anerkennung von Herausforderungen und eine bessere Vorbereitung auf zukünftige Vorhaben.

7. Ermöglichen von Transformation durch narrative Therapie:

• Herausforderungen an Überzeugungen: Die narrative Therapie hinterfragt ungesunde Überzeugungen und erweitert die Perspektiven auf Lebensgeschichten.
• Entdecken alternativer Geschichten: Das Aufdecken alternativer Geschichten führt zu neuen und gesünderen Sichtweisen.
• Reife und Wohlbefinden: Das Finden eines erlösenden Sinns in vergangenen Herausforderungen und die Annahme eines aufgeschlossenen Geschichtenerzählens tragen zu einer verbesserten psychischen Gesundheit, Wohlbefinden und Reife bei.

8. Verbindung mit anderen und persönliches Sinnstiften:

• Verbindung und Sinnstiftung: Das Geschichtenerzählen fördert Verbindungen und leitet Sinn aus Erfahrungen ab.
• Selbstverständnis: Das Ordnen von Lebensereignissen in einen zusammenhängenden Erzählstrang verbessert das Selbstverständnis.
• Erweiterte Perspektiven: Das Eintauchen in die Geschichten anderer erweitert unsere Perspektiven und unsere Empathie.

Schlussfolgerung:

Das Geschichtenerzählen, ein wirkmächtiges Werkzeug für psychische Gesundheit und Wohlbefinden, verbindet uns mit anderen, hilft uns, unserem Leben Sinn zu geben, und erweitert unsere Perspektiven. Es lädt uns dazu ein, unsere inneren Landschaften zu erforschen, uns Herausforderungen zu stellen und neue Möglichkeiten für Wachstum und Heilung zu entdecken.