Umgang mit Mitleidsermüdung: Lehren aus zwei Jahren COVID-19

Die anhaltende COVID-19-Pandemie hat eine einzigartige Herausforderung mit sich gebracht, die als Mitleidsermüdung bekannt ist. Diese emotionale und mentale Belastung entsteht durch lang anhaltende Fürsorge und Empathie gegenüber anderen. Die Anzeichen zu erkennen und Mitleidsermüdung proaktiv zu bewältigen, ist für die Aufrechterhaltung des emotionalen Wohlbefindens unerlässlich.

Mitleidsermüdung verstehen:

• Anzeichen von Mitleidsermüdung: Schlafstörungen, Reizbarkeit, Konzentrationsschwäche, geringeres Einfühlungsvermögen und Gefühle der Hilflosigkeit sind häufige Erscheinungsformen von Mitleidsermüdung.

• Ursachen von Mitleidsermüdung: Längere Zeiträume der Fürsorge, die Konfrontation mit traumatischen Ereignissen und persönliche Erfahrungen mit Verlust oder Trauer können zu Mitleidsermüdung beitragen.

• Auswirkungen von Mitleidsermüdung: Anhaltende Mitleidsermüdung kann zu Burnout, geringerer Arbeitszufriedenheit und beeinträchtigten persönlichen Beziehungen führen.

Strategien zur Bewältigung von Mitleidsermüdung:

• Priorisierung der Selbstfürsorge: Beschäftige dich mit Aktivitäten, die Entspannung und Verjüngung fördern, wie z. B. Bewegung, Achtsamkeitsübungen, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf.

• Grenzen setzen: Setze deiner Zeit und emotionalen Verfügbarkeit klare Grenzen, um eine Überanstrengung und die Erschöpfung deiner emotionalen Reserven zu verhindern.

• Soziale Verbindungen fördern: Pflege sinnvolle Beziehungen zu Freunden, Familie und unterstützenden Gemeinschaften. Soziale Interaktion ist für die Aufrechterhaltung des emotionalen Wohlbefindens unerlässlich.

• Professionelle Hilfe suchen: Wenn die Bewältigung von Mitleidsermüdung überwältigend wird, solltest du dir überlegen, professionelle Hilfe von einem Psychologen zu holen. Eine Therapie kann wertvolle Anleitungen und Bewältigungsstrategien liefern.

Persönliche Geschichte: Mitleidsermüdung überwinden:

Jessica Roberts, eine Krankenschwester aus Chicago, erlebte auf dem Höhepunkt der Pandemie Mitleidsermüdung. Die unerbittliche Natur ihrer Arbeit und das Miterleben des Leidens von Patienten forderten ihren emotionalen Tribut. Um damit fertig zu werden, suchte sie professionelle Hilfe, praktizierte Achtsamkeit und setzte Grenzen, um ihre Zeit und Energie zu bewältigen. Roberts' Geschichte unterstreicht die Bedeutung, sich Unterstützung zu suchen und Selbstfürsorge zu praktizieren, um mit Mitleidsermüdung umzugehen.

Indem sie die Anzeichen von Mitleidsermüdung erkennen und proaktive Strategien für emotionale Selbstfürsorge umsetzen, können Einzelpersonen weiterhin für andere sorgen und gleichzeitig ihr eigenes Wohlbefinden priorisieren.