Wie man aufhört, verletzende Dinge zu sagen, die man nicht meint

Craigs Bedenken:

Craig, ein 32-jähriger Mann, befürchtet, dass seine Angewohnheit, seiner Frau verletzende Dinge zu sagen, ihrer Beziehung schadet. Er möchte wissen, wie er dieses Verhalten ändern kann.

Amys Rat:

1. Erkenne dein Verhalten an:

2. Erkenne, dass deine Worte Schmerz verursachen und eurer Beziehung schaden.

3. Übernimm die Verantwortung für deine Taten und den Schmerz, den sie verursachen.

4. Übernimm die Verantwortung:

5. Konzentriere dich darauf, dein Verhalten zu ändern, anstatt zu erwarten, dass deine Frau sich ändert.

6. Übernimm die Verantwortung für deine Emotionen und Reaktionen.

7. Gib eine Erklärung ab:

8. Gib eine ruhige Erklärung für dein Verhalten ab, ohne dich herauszureden.

9. Übernimm die Verantwortung für deine Emotionen und Handlungen.

10. Erkenne körperliche Anzeichen:

11. Lerne, körperliche Anzeichen von Stress und Ärger zu erkennen, wie z. B. einen rasenden Herzschlag oder ein gerötetes Gesicht.

12. Halte inne, wenn diese Anzeichen auftreten, um zu vermeiden, verletzende Dinge zu sagen.

13. Erstelle einen gemeinsamen Plan:

14. Arbeite mit deiner Frau zusammen, um einen Plan zu entwickeln, der dich darin unterstützt, ruhig zu bleiben.

15. Dieser Plan könnte darin bestehen, Pausen einzulegen, bestimmte Sätze zu verwenden oder über deine Gefühle zu sprechen.

16. Reflektiere über dich selbst:

17. Analysiere die Gründe für deine Abwehrhaltung.

18. Machst du falsche Annahmen über die Absichten oder Handlungen deiner Frau?

19. Übe gesunde Kommunikation:

20. Vermeide es, Probleme zu ignorieren, wenn sie auftreten.

21. Sprich deine Bedenken ruhig an und gehe Probleme umgehend an.

22. Suche professionelle Hilfe:

23. Ziehe in Erwägung, eine Therapie in Anspruch zu nehmen, wenn es dir schwerfällt, dein Verhalten allein zu ändern.

Denke daran, dass Veränderungen Zeit und Mühe erfordern. Hab Geduld mit dir selbst und suche dir bei Bedarf Unterstützung.