Empfehlungen zur Bildschirmzeit für Ihr Kind je nach Alter

Bildschirmzeit ist der Begriff, der verwendet wird, um die Zeit zu beschreiben, die jemand vor einem Bildschirm verbringt. Sie umfasst die Zeit, die mit elektronischen Geräten verbracht wird, wie zum Beispiel:

• Fernsehen schauen
• Verwenden eines Mobiltelefons oder Tablets
• Arbeiten an einem Computer oder Laptop
• Spielen an einer Spielkonsole

Ihr Kind benötigt möglicherweise Bildschirme, um zu recherchieren und Hausaufgaben zu erledigen, aber es kann auch viel Zeit damit verbringen, Spiele zu spielen, soziale Medien zu nutzen oder sich Filme, Serien oder Videos anzusehen.

Amerikanische Kinder verbringen etwa drei Stunden pro Tag mit Fernsehen, und ihre Bildschirmzeit summiert sich oft auf etwa fünf bis sieben Stunden pro Tag.

Vorteile der Bildschirmzeit

Dies sind einige der Vorteile, die elektronische Geräte über soziale Medien und digitale Apps, Programme und Inhalte bieten können:

• Bewusstsein für aktuelle Ereignisse und Themen
• Kontakt zu neuen Informationen und Ideen
• Möglichkeiten, an Gemeinschaftsprogrammen und Veranstaltungen teilzunehmen
• Verbindung und Kommunikation mit Freunden und Familienmitgliedern, insbesondere mit denen, die nicht in der Nähe wohnen
• Zusammenarbeit mit anderen Schülern an Projekten und Aufgaben
• Zugang zu Online-Supportnetzwerken, die besonders hilfreich für Menschen mit Gesundheitszuständen oder Behinderungen sein können oder für diejenigen, die sich von der Gesellschaft ausgeschlossen fühlen
• Bewusstsein für gesunde und nachhaltige Verhaltensweisen

Negative Folgen von zu viel Bildschirmzeit

Über die Inhalte, die Kinder auf Bildschirmen sehen, können sie folgenden Dingen ausgesetzt sein:

• Gewalt
• Drogenmissbrauch
• Sexuelle Inhalte
• Negative Stereotypen
• Riskante Verhaltensweisen, wie etwa Stunts oder Herausforderungen
• Irreführende Informationen
• Cybermobbing oder -räuber
• Werbung, die auf Kinder abzielt, wie etwa Werbung für Junkfood mit hohem Zucker-, Salz- und Fettgehalt

Darüber hinaus kann zu viel Bildschirmzeit auch Auswirkungen haben wie:

• Schlafstörungen und schlechte Schlafqualität
• Gewichtsprobleme aufgrund von weniger körperlicher Aktivität und ungesunden Essgewohnheiten
• Verhaltens- und Stimmungsprobleme, darunter weniger emotionale Stabilität, geringere Selbstkontrolle, Unfähigkeit, Aufgaben zu beenden und schwierige Versorgung
• Weniger Bücher lesen, weniger Neugier und geringere schulische Leistungen
• Weniger Zeit mit Freunden und Familie
• Angst, etwas zu verpassen
• Schlechtes Selbstbild und Probleme mit dem Körperbild
• Internetsucht

Empfehlungen zur Bildschirmzeit nach Alter

Die American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP) empfiehlt die folgenden Empfehlungen zur Bildschirmzeit nach Alter:

• Für Kinder bis zu 18 Monaten: Beschränken Sie die Bildschirmzeit auf Videoanrufe (z. B. mit einem Familienmitglied, das nicht in der Stadt ist) in Anwesenheit eines Erwachsenen. In diesem Alter lernen Kinder besser durch praktische Erfahrungen in der realen Welt und Interaktion mit Bezugspersonen als durch Bildschirme.
• Für Kinder zwischen 18 und 24 Monaten: Beschränken Sie die Bildschirmzeit auf das Ansehen von Inhalten nur in Anwesenheit einer Bezugsperson. In diesem Alter lernen Kinder besser, wenn ein Erwachsener ihnen die auf dem Bildschirm angezeigten Inhalte erneut beibringt.
• Für Kinder zwischen zwei und fünf Jahren: Beschränken Sie die nicht-pädagogische Bildschirmzeit auf eine Stunde pro Wochentag und drei Stunden pro Tag am Wochenende. Ausgewählte und gut gestaltete Programme können dazu beitragen, die sozialen, kognitiven und literarischen Ergebnisse von Kindern im Vorschulalter zu verbessern und ihnen gesunde Gewohnheiten beizubringen
• Für Kinder ab sechs Jahren: Die American Academy of Pediatrics schlug einst vor, die nicht-pädagogische Bildschirmzeit auf zwei Stunden pro Wochentag zu beschränken. Jetzt, da bekannt ist, dass nicht alle Bildschirmzeiten gleich sind, empfehlen sie, einen Plan für bestimmte Arten von Bildschirmzeiten zu erstellen. Sind Videospiele dasselbe wie das Streamen einer Netflix-Show? Wie viel Zeit ist für TikTok oder andere soziale Medien oder Video-Chats mit Freunden angemessen? Dies kann für jeden anders sein.

Tipps zum Verwalten der Bildschirmzeit

Es ist wichtig, dass Kinder Sport treiben, ausreichend schlafen, Zeit mit Freunden und Familie verbringen und an Aktivitäten und Hobbys ohne Bildschirm teilnehmen; die Bildschirmzeit einzuschränken kann dabei helfen.

Beim Festlegen von Bildschirmzeitlimits ist zu beachten, dass nicht jede Zeit, die Ihr Kind mit einem Bildschirm verbringt, gleich ist. Beispielsweise muss Ihr Kind möglicherweise jeden Tag einige Zeit am Computer verbringen, um seine Hausaufgaben zu machen. Daher können Sie die Zeit begrenzen, die es mit anderen bildschirmbezogenen Aktivitäten wie Fernsehen oder Online-Spielen verbringt.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, die Bildschirmzeit Ihres Kindes zu begrenzen oder zu verwalten:

• Stellen Sie Bildschirme in Gemeinschaftsbereichen auf: Anstatt den Fernseher oder Computer im Schlafzimmer Ihres Kindes aufzustellen, installieren Sie ihn stattdessen in einem Gemeinschaftsbereich wie dem Wohnzimmer, damit Sie die Bildschirmzeit und -aktivität Ihres Kindes im Auge behalten können.
• Vermeiden Sie Bildschirme während der Mahlzeiten und der Familienzeit: Lassen Sie den Fernseher während der Mahlzeiten nicht eingeschaltet und machen Sie es zur Regel, dass während Familienaktivitäten und Ausflügen niemand an seinen Telefonen oder Geräten sein darf.
• Wählen Sie geeignete Programme aus: Setzen Sie sich mit Ihrem Kind zusammen und entscheiden Sie im Voraus, welche Programme es ansehen wird. Stellen Sie sicher, dass das Programm altersgerecht ist und einen pädagogischen Wert bietet – Sie können die Bewertung des Programms überprüfen und eine Vorschau anzeigen, um sicherzustellen, dass es für Ihr Kind geeignet ist. Schalten Sie das Gerät aus, sobald das Programm beendet ist.
• Besprechen Sie den Inhalt mit Ihrem Kind: Es kann hilfreich sein, sich mit Ihrem Kind zusammenzusetzen, während es fernsieht oder Videos ansieht, insbesondere wenn es noch klein ist. Weisen Sie auf gute Werte und Verhaltensweisen hin, wie z. B. Teilen, sich um andere kümmern und ein guter Bürger sein. Wenn Ihr Kind älter wird, können Sie den Inhalt der Programme mit ihm besprechen und es fragen, was es darüber denkt.
• Fördern Sie andere Interessen: Ermutigen Sie Ihr Kind, an Aktivitäten ohne Bildschirm teilzunehmen, wie z. B. Sport, Kunst, Musik, Rätsel, Brettspiele und andere Hobbys und Aktivitäten. Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen, dass Kinder mindestens 60 Minuten pro Tag körperlich aktiv sind.
• Schalten Sie Bildschirme vor dem Schlafengehen aus: Schalten Sie alle Bildschirme aus und räumen Sie sie 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen Ihres Kindes weg.
• Vermeiden Sie das Naschen beim Fernsehen: Lassen Sie Ihr Kind nicht während des Fernsehens Mahlzeiten einnehmen oder Snacks essen.
• Besprechen Sie Sicherheit und Datenschutz: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Kind alt genug ist, sprechen Sie mit ihm über Sicherheit und Datenschutz online in Bezug auf Oversharing, Cybermobbing, Sexting usw.
• Seien Sie ein gutes Vorbild: Seien Sie ein gutes Vorbild für Ihre Kinder, indem Sie Ihre Bildschirmzeit begrenzen und Ihr Telefon während der Mahlzeiten und bei Ihren Kindern weglegen. Vermeiden Sie es, den Fernseher im Hintergrund laufen zu lassen.
• Vermeiden Sie es, Bildschirme als elektronische Babysitter zu verwenden: Auch wenn es schwierig sein kann, Ihrem Kind jederzeit Ihre volle Aufmerksamkeit zu schenken, vermeiden Sie es, Bildschirme als Babysitter zu verwenden, während Sie beschäftigt sind, oder als Schnuller, wenn es einen Wutanfall hat.
• Berücksichtigen Sie die Gewohnheiten Ihres Kindes: Wenn Ihr Kind älter wird und ein Teenager wird, müssen Sie möglicherweise die Regeln anpassen. Berücksichtigen Sie seine täglichen Gewohnheiten und seinen Reifegrad beim Kauf von Geräten und der Festlegung von Regeln für die Bildschirmzeit.

Ein Wort von Verywell

Unabhängig vom Alter Ihres Kindes sollte Bildschirmzeit nicht die Zeit ersetzen, die es zum Schlafen, Essen, Lernen, Spielen und Verbringen von Zeit mit Freunden und Familie benötigt. Mit sorgfältiger Anleitung können Sie die sichere und positive Nutzung von Bildschirmen in Ihrer Familie fördern.