Gefühlstaube: Symptome, Ursachen und Bewältigungsstrategien

Gefühlstaubheit ist ein geistiger und physischer Zustand, bei dem man sich von seinen Gefühlen abgeschnitten fühlt. Verursacht werden kann dieser Zustand durch verschiedene Faktoren, darunter Traumata, Stress und psychische Erkrankungen.

Symptome von Gefühlstaubheit

Zu den Symptomen von Gefühlstaubheit gehören:

• Gefühl der emotionalen Abgeflachtheit oder Leere
• Schwierigkeiten beim Ausdrücken oder Fühlen von Gefühlen
• Gefühl der Losgelöstheit von anderen
• Schwierigkeiten bei der Teilnahme an Aktivitäten, die man früher gerne mochte
• Gefühl der Hoffnungslosigkeit oder Apathie
• Schwierigkeiten beim Konzentrieren oder Treffen von Entscheidungen

Ursachen von Gefühlstaubheit

Gefühlstaubheit kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, darunter:

• Traumata: Menschen, die ein Trauma erlebt haben, etwa ein körperliches oder sexuelles Trauma, können Taubheit als einen Bewältigungsmechanismus empfinden.
• Emotionale Vernachlässigung: Emotionale Taubheit kann entstehen, wenn Eltern oder Bezugspersonen ihre Aufmerksamkeit vorenthalten. Das kann dazu führen, dass wir uns emotional von ihnen und anderen Menschen in unserem Leben distanziert fühlen.
• Angst: Starker Stress und Furcht können es erschweren, die eigenen Gefühle zu erfassen und zu verarbeiten.
• Medikamente: Einige Medikamente, etwa Antidepressiva und Antipsychotika, können Symptome von Taubheit hervorrufen oder verschlimmern.
• Psychische Diagnosen: Menschen mit bestimmten psychischen Erkrankungen wie etwa posttraumatischer Belastungsstörung oder depressiven, bipolaren affektiven psychotischen und schizophrenen Zuständen können Taubheit als Symptom erleben.

Umgang mit Gefühlstaubheit

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit Gefühlstaubheit umzugehen, darunter:

• Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen: Es ist wichtig, sich an eine Fachkraft für psychische Gesundheit zu wenden, wenn man sich emotional taub fühlt. Ein Therapeut kann dabei helfen, die Ursachen der Taubheit zu ermitteln und Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
• Zeit mit geliebten Menschen verbringen: Das kann einem helfen, sich verbundener mit anderen zu fühlen und weniger isoliert zu sein.
• An Aktivitäten teilnehmen, die einem Freude machen: Dies kann dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit zu verbessern, was wiederum zu weniger Taubheitsgefühlen führen kann.
• Sich regelmäßig bewegen: Sport kann helfen, Stress abzubauen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern, was wiederum zu weniger Taubheitsgefühlen führen kann.
• Auf sich selbst achten: Man sollte auf sich selbst achten, indem man ausreichend schläft, sich gesund ernährt und keinen Alkohol trinkt.

Bewältigungsstrategien für Gefühlstaubheit

• Achtsamkeit und Meditation: Diese Praktiken können einem helfen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und das Gefühl der Taubheit zu reduzieren.
• Kunst- oder Ausdruckstherapie: Diese Therapien können einem helfen, seine Gefühle auf sichere und kreative Weise auszudrücken.
• Yoga: Diese Geist-Körper-Praxis kann einem helfen, das Körperbild zu verbessern, das Körper- und Selbstbewusstsein zu steigern und Stress abzubauen.
• Zeit mit geliebten Menschen verbringen: Das kann einem helfen, sich verbundener mit anderen zu fühlen und weniger isoliert zu sein.

Wenn man sich emotional taub fühlt, ist es wichtig, sich professionelle Hilfe zu suchen. Ein Therapeut kann einem dabei helfen, die Ursachen der Taubheit zu ermitteln und Bewältigungsstrategien zu entwickeln.