Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT)

Dialektisch-behaviorale Therapie (DBT) ist eine Art von Psychotherapie, die ursprünglich zur Behandlung der Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) entwickelt wurde, aber angepasst wurde, um viele andere psychische Erkrankungen zu behandeln, darunter:

• Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS)
• Bipolare Störung
• Essstörungen
• Generalisierte Angststörung (GAD)
• Major Depression (einschließlich behandlungsresistenter Major Depression und chronischer Depression)
• Nicht-suizidale Selbstverletzung
• Zwangsstörung (OCD)
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)
• Substanzmissbrauchsstörung
• Suizidales Verhalten

Kernprinzipien von DBT

Dialektik: DBT umfasst die Idee, dass scheinbar entgegengesetzte Geisteszustände nebeneinander existieren können und dass Veränderung durch einen Prozess der Synthese oder Integration möglich ist.

Akzeptanz und Veränderung: DBT betont die Akzeptanz, sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist, während man gleichzeitig daran arbeitet, ungesunde Verhaltensweisen und Muster zu ändern.

Validierung: DBT-Therapeuten validieren die Erfahrungen und Emotionen ihrer Klienten, ohne unbedingt mit ihren Handlungen oder Verhaltensweisen einverstanden zu sein.

Achtsamkeit: DBT vermittelt Fähigkeiten, um dem gegenwärtigen Moment ohne Wertung Aufmerksamkeit zu schenken.

Verhaltensaktivierung: DBT hilft Einzelpersonen dabei, Aktivitäten zu erkennen und daran teilzunehmen, die ihnen Freude und ein Gefühl der Erfüllung bringen.

DBT-Techniken

Kern-Achtsamkeit: DBT vermittelt Achtsamkeitsfähigkeiten, um Einzelpersonen dabei zu helfen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und ihre Gedanken, Gefühle und Empfindungen ohne Wertung zu beobachten.

Belastungstoleranz: DBT bietet Strategien zur Bewältigung emotionaler Belastungen wie Ablenkungstechniken, Selbstberuhigung und Krisenmanagementfähigkeiten.

Emotionsregulation: DBT vermittelt Fähigkeiten zur Identifizierung, zum Verständnis und zur Regulierung von Emotionen auf gesunde Weise.

Interpersonale Effektivität: DBT hilft Einzelpersonen dabei, effektive Kommunikations- und Beziehungskompetenzen zu entwickeln.

Phasen der DBT

Phase 1: Diese Phase konzentriert sich auf die Entwicklung von Fähigkeiten zur Bewältigung überwältigender Emotionen und selbstzerstörerischer Verhaltensweisen.

Phase 2: Diese Phase konzentriert sich auf die Verbesserung zwischenmenschlicher Beziehungen und der sozialen Funktionsfähigkeit.

Phase 3: Diese Phase konzentriert sich auf die Entwicklung eines Gefühls von Selbstwert und Identität.

Phase 4: Diese Phase konzentriert sich darauf, Einzelpersonen dabei zu helfen, ihre Lebensziele zu erreichen.

Vorteile von DBT

• Verbesserte Emotionsregulation und Belastungstoleranz
• Verbesserte zwischenmenschliche Fähigkeiten
• Reduzierte selbstzerstörerische Verhaltensweisen
• Erhöhte Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung
• Verbesserte Lebensqualität

Wirksamkeit von DBT

• Studien haben gezeigt, dass DBT bei der Behandlung einer Vielzahl von psychischen Erkrankungen wirksam ist, darunter BPD, PTSD und Depression.
• Es wurde auch gezeigt, dass DBT das Suizidrisiko und selbstverletzende Verhaltensweisen reduziert.

Dinge, die zu beachten sind

• DBT erfordert einen erheblichen Zeit- und Arbeitsaufwand.
• Es kann schwierig sein, einige der Fähigkeiten zu üben, insbesondere in Zeiten emotionaler Belastung.
• Es kann schwierig sein, einen qualifizierten DBT-Therapeuten zu finden.

Wie Sie mit DBT beginnen

• Sprechen Sie mit Ihrem Psychologen oder Therapeuten, um zu sehen, ob DBT für Sie geeignet ist.
• Suchen Sie nach einem Therapeuten, der in DBT geschult und erfahren ist.
• Seien Sie bereit, sich dem Therapieprozess zu widmen und die Fähigkeiten regelmäßig zu üben.