The Sleep Fix mit der ABC-Nachrichtensprecherin und ehemaligen Schlaflosigkeitspatientin Diane Macedo

Amy Morin, LCSW, spricht mit Diane Macedo, einer Emmy-preisgekrönten Journalistin und Autorin von „The Sleep Fix“, über Strategien zur Überwindung von Schlaflosigkeit.

Diane Macedo kennenlernen

Diane Macedo ist Nachrichtensprecherin und Korrespondentin bei ABC News. Sie war in Good Morning America, World News Tonight und World News Now zu sehen. Diane ist auch die Autorin von „The Sleep Fix“, einem Buch, das ihre persönliche Reise von einer Schlaflosigkeitspatientin zu einem erholsamen Schlaf erzählt.

Warum Diane Macedo mental stark ist

Diane ist keine Schlaffachfrau, aber sie hat sich ein Wissen darüber angeeignet, was ihr hilft, besser zu schlafen. Sie ist bereit, ihre Kämpfe und Lösungen mit anderen zu teilen, und sie betont, dass Schlaflosigkeit kein Zeichen von Schwäche oder notwendigerweise ein zugrunde liegendes psychisches Problem ist. Manchmal können Missverständnisse über den Schlaf die Wurzel des Problems sein.

Was Sie in der Sendung hören werden

• Dianes Reise von der Dreistundenschläferin zum sechseinhalbstündigen Schlaf
• Missverständnisse über den Schlaf und wie sie die Leute wach halten
• Wie ein Bett zum Ort wird, an dem man wach liegt und sich Sorgen macht
• Eine Aufzeichnungsstrategie, um das Gehirn vor dem Schlafengehen auszuschalten
• Realistische Strategien zur Bildschirmzeit, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen
• Ein einfacher Trick, mit dem Diane ihre Bildschirmzeit in einer Woche um 42 % reduziert hat
• Warum Alkohol vor dem Schlafengehen nicht zum Einschlafen beiträgt
• Wie man erkennt, ob man genug Schlaf bekommt
• Informationen über den natürlichen Tagesrhythmus Ihres Körpers und was zu tun ist, wenn Sie nachts arbeiten
• Wie Bewegung den Schlaf verbessern kann

Was Sie über psychische Gesundheit und psychische Stärke lernen werden

Schlaf und psychische Gesundheit beeinflussen sich gegenseitig. Besserer Schlaf kann die psychische Gesundheit verbessern und umgekehrt. Verschiedene Strategien können Schlafprobleme angehen, wenn Sie tagsüber müde sind. Sie werden nicht wissen, was bei Ihnen funktioniert, bis Sie es ausprobieren. Erholsamer Schlaf kann Ihnen helfen, sich mental stärker zu fühlen, wodurch es einfacher wird, noch mehr psychische Stärke aufzubauen.

Zitate von Diane

• „Die Leute laufen schwer schlafentzogen herum, aber sie denken, es gehe ihnen gut, weil sie in ihren Köpfen die empfohlenen acht Stunden Schlaf bekommen.“ – Diane Macedo
• „Je mehr Zeit wir wach und besorgt im Bett verbringen, desto mehr beginnt unser Gehirn, einen Zusammenhang zu bilden.“
• „Wenn Ihre Zubettgeh-Routine immer damit endet, dass Sie wach sind und im Bett frustriert sind, werden diese Dinge dann zu einem Signal, wach zu sein und frustriert zu sein.“

Mehr über den Podcast

Der Verywell Mind Podcast ist auf allen Streaming-Plattformen verfügbar. Hinterlassen Sie eine Bewertung auf Apple Podcasts, wenn Ihnen die Sendung gefallen hat. Bewertungen und Einschätzungen ermutigen andere dazu, zuzuhören und ihre psychische Gesundheit zu priorisieren.

Links und Ressourcen

• Sehen Sie sich The Sleep Fix an: [Link zum Buch]
• Folgen Sie Diane auf Instagram: @DianeMacedo

Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, könnten Ihnen diese Folgen auch gefallen

[Links zu anderen relevanten Folgen]