Der Brief, den sich jeder selbst schreiben sollte: Eine Übung in Selbstmitgefühl

Die Worte einer anderen Person können Trost spenden und unseren Geist erheben, wenn wir bei der Arbeit vor Herausforderungen stehen oder uns ohne ersichtlichen Grund niedergeschlagen fühlen. Sprache hat die Macht, unseren emotionalen Zustand zu verändern.

Allerdings ist möglicherweise nicht immer jemand verfügbar, der einem im richtigen Moment tröstende Worte spenden kann. In solchen Szenarien kann es schwierig sein, sich selbst an die netten Dinge zu erinnern, die man sich sagen könnte.

Die Lösung liegt darin, sich selbst einen von Herzen kommenden Brief zu schreiben. So hast du jederzeit beruhigende Worte parat, wenn du sie brauchst.

Wie man sich selbst einen freundlichen Brief schreibt

1. Beginne damit, deine Gefühle ehrlich auszudrücken. Sei echt und gib deine Gefühle von Traurigkeit, Angst oder Stress zu; versuche nicht, sie zu beschönigen.
2. Erkenne deine Gefühle an. Wenn du dir einmal eingestanden hast, wie du dich fühlst, dann erkenne deine Gefühle als berechtigt an. Es ist okay, sich so zu fühlen, wie man sich fühlt.
3. Versichere dir selbst. Nachdem du deine Gefühle anerkannt hast, versichere dir selbst etwas. Drücke aus, dass du das durchstehen wirst, und erinnere dich an deine Stärke und deine Fähigkeiten.
4. Beende den Brief mit einer positiven Affirmation. Schließe deinen Brief mit einer positiven Aussage ab, wie z. B. „Ich bin es wert, geliebt zu werden und glücklich zu sein“ oder „Ich bin zu Großem fähig“.

Nimm dir einen Moment Zeit, um den Brief für dich selbst zu lesen, und erlaube dir, die positiven Emotionen zu erleben, die durch die freundlichen Worte hervorgerufen werden.

Hier ist ein Beispiel für einen freundlichen Brief, den ich mir selbst geschrieben habe:

„Liebe Amy,

Ich weiß, dass du dich gerade besonders niedergeschlagen fühlst. Die Arbeit ist überwältigend und du machst dir Sorgen um deine Familie. Bitte sei dir bewusst, dass es in Ordnung ist, sich so zu fühlen. Du bist nicht allein, viele Menschen erleben täglich ähnliche Emotionen.

Ich möchte dir in Erinnerung rufen, dass du ein starker und fähiger Mensch bist. Du hast in der Vergangenheit schon Herausforderungen gemeistert und du kannst es wieder schaffen. Du wirst das durchstehen.

Auch wenn die Dinge jetzt schwierig erscheinen, möchte ich dir sagen, dass ich für dich da bin. Ich bin immer auf deiner Seite.

Liebe Grüße, Amy“

Hier ist ein Beispiel für einen freundlichen Brief, den einer meiner Klienten geschrieben hat:

„Liebe/r [Name des Klienten],

Ich weiß, dass du wegen deines bevorstehenden Vorstellungsgesprächs nervös bist. Du machst dir Sorgen, dass du nicht mithalten kannst. Ich möchte dir versichern, dass du es schaffen wirst. Du bist intelligent, fähig und du wirst sie beeindrucken.

Denk daran, dass du nicht allein bist. Millionen von Menschen sind vor Vorstellungsgesprächen nervös. Aber du wirst das schaffen. Du wirst selbstbewusst in dieses Vorstellungsgespräch gehen und es rocken.

Auch wenn du dich ängstlich fühlst, möchte ich dir sagen, dass ich für dich da bin. Ich bin immer auf deiner Seite.

Liebe Grüße, [Name des Klienten]"

Sich selbst einen freundlichen Brief zu schreiben, ist ein wirkungsvolles Instrument für die Selbstpflege. Es kann dein Selbstwertgefühl steigern, dein Selbstvertrauen stärken und dir helfen, mit schwierigen Zeiten umzugehen. Nimm dir heute etwas Zeit, um dir selbst einen freundlichen Brief zu schreiben. Du hast es verdient.

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