Umgang mit Müdigkeit durch Antidepressiva

Müdigkeit ist eine häufige Nebenwirkung von Antidepressiva. Sie kann ein frustrierendes und schwächendes Symptom sein, aber es gibt Möglichkeiten, damit umzugehen.

Strategien zur Bewältigung von Müdigkeit durch Antidepressiva

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann möglicherweise Ihre Dosierung anpassen oder Sie auf ein anderes Medikament umstellen, das weniger wahrscheinlich Müdigkeit verursacht.

• Machen Sie regelmäßig Sport. Sport kann helfen, Ihr Energieniveau und Ihre Stimmung zu verbessern.

• Schlafen Sie ausreichend. Streben Sie 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht an.

• Vermeiden Sie Koffein und Alkohol. Diese Stoffe können die Müdigkeit verschlimmern.

• Ernähren Sie sich gesund. Eine gesunde Ernährung sorgt dafür, dass Sie sich insgesamt besser fühlen und kann auch helfen, die Müdigkeit zu reduzieren.

• Machen Sie Pausen. Wenn Sie sich müde fühlen, machen Sie eine Pause von Ihren Aktivitäten und ruhen Sie sich aus.

• Delegieren Sie Aufgaben. Wenn Sie zu viel auf dem Teller haben, scheuen Sie sich nicht, Aufgaben an andere zu delegieren.

• Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Mit anderen zu sprechen, die das Gleiche durchmachen, kann eine hilfreiche Möglichkeit sein, mit der Müdigkeit umzugehen.

• Seien Sie geduldig. Es kann einige Zeit dauern, bis sich Ihr Körper an das Medikament gewöhnt hat und die Müdigkeit nachlässt.

Weitere Tipps zur Bewältigung von Müdigkeit

• Verwenden Sie eine Lichttherapielampe. Lichttherapie kann helfen, Stimmung und Energieniveau zu verbessern.

• Nehmen Sie ein Vitamin-D-Präparat ein. Ein Mangel an Vitamin D kann zu Müdigkeit beitragen.

• Versuchen Sie Entspannungstechniken. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation und tiefe Atmung können helfen, Stress abzubauen und den Schlaf zu verbessern.

• Lassen Sie sich massieren. Eine Massage kann helfen, Körper und Geist zu entspannen und Ihr Energieniveau zu verbessern.

• Ziehen Sie Akupunktur in Betracht. Akupunktur kann helfen, Müdigkeit zu lindern.

• Sprechen Sie mit einem Therapeuten. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Bewältigungsmechanismen für den Umgang mit Müdigkeit zu entwickeln.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn:

• Ihre Müdigkeit stark ist oder sich nach einigen Wochen nicht bessert.

• Sie unter anderen Nebenwirkungen Ihrer Medikamente leiden, wie z. B. Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall.

• Sie aufgrund von Müdigkeit Schwierigkeiten haben, in Ihrem Alltag zu funktionieren.