Angst als Folgeemotion

Angst ist oft eine Folgeemotion, das heißt, sie wird anstelle einer anderen Emotion erlebt, die komplex oder schwierig zu empfinden oder auszudrücken ist. Primäre Emotionen sind unsere ersten Reaktionen, während Folgeemotionen als Reaktion auf primäre Emotionen auftreten. Zum Beispiel kann Angst eine emotionale Folgeantwort auf Emotionen wie Wut, Eifersucht, Verletzung, Enttäuschung, Verlegenheit und Traurigkeit sein. Es ist auch möglich, zwei Folgeemotionen gleichzeitig zu erleben, wie z. B. Wut und Angst.

Das Verständnis von primären und sekundären Emotionen kann uns helfen, uns selbst und unsere Reaktionen auf die Welt um uns herum besser zu verstehen.

Überblick

Theoretisch schützt uns die Nutzung von Folgeemotionen als Abwehrmechanismus davor, uns mit komplizierteren und schwierigeren Gefühlen auseinanderzusetzen. Es ist jedoch leicht, eine authentische Emotion falsch zu interpretieren und zu glauben, dass eine Situation oder ein Ereignis uns Angst oder Wut verursacht hat, während die tatsächliche Emotion eine ganz andere ist.

Der Fall kann für Personen mit generalisierter Angststörung (GAD) verwirrend werden. Sie können Angst als ihre primäre Emotion wahrnehmen, und es kann ein relativ erwartetes und vertrautes Gefühl sein.

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In dieser Folge des Verywell Mind Podcasts, moderiert von Amy Morin, LCSW, teilt der Neurowissenschaftler Dr. Jud Brewer Möglichkeiten, Angst zu erkennen und zu reduzieren.

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Generalisierte Angststörung

Bei Personen mit chronischer Angst und unkontrollierbarer Sorge, die ihr Leben erheblich beeinträchtigen, wird oft GAD diagnostiziert. Menschen mit GAD neigen dazu, die Welt als angstauslösend zu betrachten und nehmen Lebenserfahrungen durch diese Linse wahr.

Symptome der psychischen Gesundheit

Laut DSM-5 erfordert eine Diagnose von GAD, dass Angst und Sorge mindestens sechs Monate lang anhalten.

Psychische Anzeichen und Symptome von GAD können sein:

• Analyse jedes möglichen negativen Ergebnisses in einer Situation
• Konzentrationsschwierigkeiten oder geistige Lücken
• Unentschlossenheit oder Unfähigkeit, mit Unsicherheit umzugehen
• Not bei Entscheidungen aus Angst, die falsche Wahl zu treffen
• Unfähigkeit, sich zu entspannen, unruhig, nervös oder aufgeregt zu sein
• Ständige Sorgen oder Grübeleien über kleine oder große Sorgen, die im Verhältnis zu den Auswirkungen des Ereignisses unverhältnismäßig sind
• Sorgen über Sorgen

Symptome der körperlichen Gesundheit

Körperliche Anzeichen und Symptome von GAD können sein:

• Leicht erschrecken
• Müdigkeit
• Kopfschmerzen
• Gereiztheit
• Muskelverspannungen oder Muskelschmerzen
• Schwitzen
• Zittern oder Zucken
• Schlafstörungen

Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, mit einer generalisierten Angststörung zu kämpfen hat, wenden Sie sich an die National Helpline der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) unter 1-800-662-4357, um Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe zu erhalten. Weitere Ressourcen für psychische Gesundheit finden Sie in unserer Nationalen Helpline-Datenbank.

Komplexe Emotionen entschlüsseln

Um die Gefühle (primäre Emotionen) aufzudecken, die Ihrer Angst zugrunde liegen, stellen Sie sich zunächst diese Frage. Seien Sie offen für die Aussicht, verletzt, enttäuscht oder trauernd zu sein, anstatt ängstlich zu sein.

Das Erkennen des Potenzials anderer Emotionen unter Ihrer Angst ist ein wichtiger Schritt, um sich selbst zu verstehen, Ihre emotionale Intelligenz zu schärfen und Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Situation basierend auf diesen zugrunde liegenden Emotionen zu verbessern.

Wenn Ihnen etwas Angst bleibt, ist Ihre Angst wahrscheinlich am richtigen Ort. Versuchen Sie diesen Ansatz, um zu sehen, ob er Ihre Sorgen reduzieren und Ihnen helfen kann, Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, die die wirklich negativen Gefühle, die Sie haben, wirklich lösen, anstatt Ihre Erfahrung zu übersehen und ständige Sorgen „ohne ersichtlichen Grund“ zu verursachen, wie es viele Menschen mit GAD tun dazu neigen.