5 Möglichkeiten, Ihre psychische Gesundheit während der Feiertage zu erhalten

Setzen Sie sich Ziele für die Feiertage:

Legen Sie klar fest, wie Sie sich die Weihnachtszeit vorstellen.

Treffen Sie Entscheidungen, die Ihren Zielen und Werten entsprechen.

Legen Sie angemessene Zeitlimits fest:

Setzen Sie sich realistische Zeitlimits für verschiedene Aufgaben im Zusammenhang mit den Feiertagen, wie etwa Einkaufen, Dekorieren und Kochen.

Vermeiden Sie das Gefühl der Überforderung und des Burnouts, indem Sie klare Grenzen setzen und diese einhalten.

Planen Sie Aktivitäten, die Ihre psychische Gesundheit fördern:

Geben Sie Aktivitäten Vorrang, die Ihnen Freude, Entspannung und ein Gefühl der Sinnhaftigkeit vermitteln.

Nehmen Sie sich Zeit für körperliche Aktivitäten, üben Sie Achtsamkeit oder verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben.

Schränken Sie Dinge ein, die Ihnen nicht guttun:

Identifizieren Sie Aktivitäten oder Verhaltensweisen, die einen negativen Einfluss auf Ihr psychisches Wohlbefinden haben.

Setzen Sie Grenzen bei der Nutzung sozialer Medien, bei übermäßigem Geldausgeben oder bei ungesunden Essgewohnheiten.

Versetzen Sie die Dinge mit dem „Test des letzten Jahres" in die richtige Perspektive:

Denken Sie über Ihre Erwartungen an Weihnachten im letzten Jahr nach und wie diese sich tatsächlich erfüllt haben.