Выпадение волос из-за стресса (облысение)?

Кратко * Стресс может вызвать выпадение волос по разным причинам. * Существуют меры, которые можно принять, если вы думаете, что стресс может быть причиной выпадения волос.

Если у вас наблюдается выпадение или истончение волос, вы, вероятно, ищете объяснение. Если вы думаете, что виной всему стресс, беспокойство по этому поводу может усугубить ситуацию.

Давайте рассмотрим связь между стрессом и выпадением волос и что делать, если стресс является причиной.

Как стресс может вызвать выпадение волос? Слишком сильный физический или эмоциональный стресс (например, травма, болезнь или операция) может вызвать два типа выпадения волос:

Очаговая алопеция: При очаговой алопеции стрессовое выпадение волос происходит, когда лейкоциты атакуют волосяные фолликулы. Этот тип выпадения волос может начаться в течение нескольких недель и часто вызывает участки облысения. Это может повлиять на всю кожу головы и волосяной покров тела. Выпавшие волосы могут вырасти сами по себе, но некоторым людям может потребоваться лечение, чтобы помочь волосам снова отрасти.

Телогеновое выпадение волос: Этот тип выпадения волос, связанный со стрессом, встречается чаще, но протекает менее выражено, чем алопеция. Волосы перестают расти, переходят в фазу покоя и выпадают через два-три месяца. Обычно они отрастают в течение шести-девяти месяцев.

Понимание нормального выпадения волос Волосы не предназначены для того, чтобы навсегда оставаться на коже головы. Каждый волос проходит через естественный жизненный цикл. По его завершении волос выпадает естественным образом.

В среднем люди теряют около 100 волос в день. Это не так уж и много, учитывая, что в среднем на коже головы около 100 000 волос.

Несколько факторов влияют на количество выпадающих волос:

Возраст: Большинство людей начинают терять волосы после 30 лет, но это может начаться и раньше. Мужчины часто теряют волосы быстрее, чем женщины.

Срок жизни: Средняя продолжительность жизни отдельного волоса составляет около четырех лет. Когда он выпадает, его обычно заменяет новый волос в течение шести месяцев.

Укладка: Регулярный уход за волосами, такой как мытье с шампунем, сушка феном и расчесывание, часто вытягивает несколько прядей то тут, то там.

Генетика выпадения волос Генетическое выпадение волос происходит, когда не вырастает достаточно волос, чтобы заменить выпавшие. Это не означает, что вы теряете чрезмерное количество волос. Но результат один: отступающая линия роста волос и лысые пятна.

Некоторые вещи связаны с наследственным облысением:

Возраст: У одного из четырех мужчин к 30 годам будет наблюдаться облысение по мужскому типу. К 60 годам двое из трех мужчин либо облысеют, либо будут лысеть.

Пол: Наследственное облысение, или облысение по «образцу», встречается гораздо чаще у мужчин, чем у женщин.

Гормоны: Облысение по образцу связано с гормоном тестостероном. Поскольку женщины с возрастом повышают уровень тестостерона, они могут терять волосы или, точнее, они могут не отращивать волосы так же хорошо, как женщины с более низким уровнем тестостерона. Более высокий уровень тестостерона также является причиной того, что у большего числа мужчин облысение по образцу, чем у женщин.

Другие причины выпадения волос Многие другие жизненные события и состояния могут привести к выпадению волос. Вот несколько примеров:

• Химиотерапия
• Заболевания и инфекции (такие как заболевания щитовидной железы, аутоиммунные заболевания и инфекции кожи головы)
• Травмы и операции
• Нервные привычки (такие как выдергивание волос или ковыряние в коже головы)
• Гормональные изменения (например, во время беременности и после родов)
• Лекарства (включая препараты от болезни Паркинсона, препараты, снижающие уровень холестерина, препараты от давления и противозачаточные таблетки)

Если у вас истончаются волосы или вы замечаете необычное облысение (например, если вы подросток или молодой человек в возрасте двадцати лет или если выпадение волос следует странному образцу), обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину.

Способы снижения уровня стресса Хотя вы не всегда можете избавиться от стресса в своей жизни, эффективное преодоление его может помочь уменьшить его воздействие на ваше тело и разум.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы остановить немедленную реакцию на стресс и со временем уменьшить хронический стресс.

Вот несколько методов снятия стресса, которые вы можете добавить в свой план управления стрессом:

Как закрепить полезные привычки по борьбе со стрессом Важно выработать привычки, которые не только помогут вам справиться со стрессом в данный момент, но и помогут вам развить устойчивость, чтобы справляться с будущими стрессовыми ситуациями. Ключ к тому, чтобы эти привычки закрепились, — сделать их частью своей жизни и продолжать выполнять их даже тогда, когда вы не чувствуете себя подавленным.

Вот несколько стратегий снятия стресса, которые могут помочь вам лучше справляться со стрессом:

• Здоровое питание
• Наличие сильной системы поддержки
• Регулярные физические упражнения
• Практика медитации
• Практика осознанности
• Самообслуживание как приоритет

Уход за волосами Помимо управления стрессом, есть простые процедуры по уходу за волосами, которые вы можете включить в свою личную процедуру по уходу. Вы не сможете предотвратить выпадение волос, вызванное стрессом или другими факторами, но вы можете принять меры, чтобы кожа головы и волосы были здоровыми. Вот несколько советов:

• Мойте волосы прохладной или теплой водой, а не горячей.
• Выбирайте мягкие шампуни, кондиционеры и маски.
• Избегайте средств для укладки, таких как спреи и гели, содержащих агрессивные или сушащие ингредиенты (например, сульфаты).
• Ограничьте или прекратите окрашивание или обесцвечивание волос, или сделайте перерыв, если вы это делаете.
• Бережно укладывайте волосы расческой с широкими зубьями и избегайте тугих резинок для волос.
• Отрегулируйте частоту мытья волос в зависимости от их потребностей — например, мойте чаще, если они жирные, или реже, если они сухие.
• Ограничьте или избегайте использования термоинструментов (например, фенов и плоек для завивки).
• Защищайте волосы от стихий (например, носите шарф или шляпу на солнце и шапочку для плавания при плавании в хлорированном бассейне).

Если вы приняли меры по снижению стресса, а волосы все еще выпадают, обратитесь к врачу за советом. Вы также можете поговорить с терапевтом, чтобы он помог вам не попасть в порочный круг, в котором вы стремитесь из-за выпадения волос, а стресс усугубляет ваше выпадение волос.