Перспектива терапевта на приложение Headspace

Как терапевт, я часто обсуждаю с клиентами приложение для медитации, учитывая широкую доступность и потенциальные преимущества осознанности и самостоятельной медитации. Во время пандемии я нашел Headspace полезным инструментом для перехода на удалённую работу. Недавно я снова обратился к приложению, чтобы оценить его возможную пользу.

Простой процесс регистрации

Регистрация в Headspace занимает около пяти минут и не вызывает затруднений. Вы можете зарегистрироваться, используя свое имя, электронную почту и пароль, или выбрать более удобные способы, например Apple, Facebook или Gmail. Приложение доступно как в Apple App Store, так и в Google Play.

Headspace предлагает два варианта подписки:

• Ежемесячные платежи $12,99 с семидневной бесплатной пробной версией
• Ежегодные платежи $69,99 с четырнадцатидневной бесплатной пробной версией

Студенты могут воспользоваться скидкой 85%, снижающей годовую плату до $9,99 ($0,83 в месяц).

Обширная библиотека медитаций

После регистрации вы получаете неограниченный доступ к управляемым и визуальным медитациям через приложение или веб-браузер. Эти медитации разделены на категории: Медитация, Сон, Стресс и Осознанность.

Пользователи могут изучать рекомендуемые медитации или использовать функцию поиска для поиска отдельных тем. Headspace предлагает обширную коллекцию медитаций без ограничений на ежедневное использование.

Медитации различаются по продолжительности от четырех до 30 минут и могут быть управляемыми или неуправляемыми. Некоторые из них сосредоточены на дыхании, растяжке и самосознании, в то время как другие направлены на повышение устойчивости или навыков осознанности.

Пользовательский интерфейс интуитивно понятен с четким и простым языком. Медитации оказались эффективными в повышении моей осознанности моего дыхания, телесных ощущений и жизненных целей. Я особенно оценил короткие медитации (пять минут или меньше), которые идеально вписываются в мой напряженный график. Визуальные медитации с изображениями национальных парков были успокаивающими и внушали чувство спокойствия.

Вопросы конфиденциальности

Как клинический врач телемедицины, я обращаю внимание на вопросы конфиденциальности данных, связанные с платформами онлайн-терапии и приложениями, основанными на подписке. Хотя Headspace классифицируется как терапевтический инструмент, он не подлежит тем же нормам конфиденциальности, что и терапевт.

В своей политике конфиденциальности указано, что они не будут передавать личную информацию третьим лицам без согласия. Однако компания может обмениваться данными пользователей для предоставления запрашиваемых услуг, предоставления «дополнительных услуг», отправки персонализированных писем или с поставщиками услуг Headspace.

Headspace также сохраняет за собой право раскрывать информацию о пользователях в определенных ситуациях, таких как продажи, повестки в суд или судебные приказы, сообщества Headspace и проверка студенческих скидок. Они делятся информацией о пользователях с третьими лицами, такими как Facebook, в целях рекламы.

Преимущества и недостатки Headspace

Преимущества:

• Самостоятельная направленность
• Экономичная выгодность
• Основан на доказательствах
• Обширная библиотека медитаций
• Студенческие скидки

Недостатки:

• Нет бесплатного уровня
• Не замена терапии
• Не соответствует HIPAA

Заключение

Headspace предлагает хорошо изученные, самостоятельные практики осознанности и медитации по доступной цене. Его исчерпывающая библиотека отвечает разнообразным потребностям и предпочтениям.

Хотя Headspace не является заменой терапии, он может дополнять лечение, обеспечивая тренировку осознанности или служить ресурсом осознанности для людей, ищущих улучшения психического здоровья за пределами традиционных терапевтических условий.