Обзор приложения Worry Watch, которым я пользовалась в 2023 году

Как практикующий психолог, я знакома с проблемами, связанными с тревогой, и часто включаю в свою практику приемы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Когда я услышала о Worry Watch, приложении для управления тревогой, основанном на КПТ, мне стало любопытно. Представляю вам подробный обзор моего опыта использования этого приложения в течение месяца.

Впечатления после первого использования

Worry Watch считается интерактивным журналом с разделениями, посвященными ведению дневника, навыкам совладания, медитациям и аффирмациям. Хотя эти функции всеобъемлющие, я посчитала ненормальным, что у разработчиков приложения отсутствуют знания в области психического здоровья. Это вызывает вопросы об точности и эффективности контента приложения.

Стоимость

Worry Watch предлагает как бесплатную, так и платную версии. Бесплатная версия ограничена: она позволяет делать только одну запись в дневник в день. Чтобы получить доступ ко всем функциям, пользователям необходимо приобрести годовую подписку за 11,99 долларов. По сравнению с аналогичными приложениями, это довольно доступно.

Политика конфиденциальности

Политика конфиденциальности Worry Watch уверяет пользователей, что приложение не собирает и не использует их данные. В ней говорится, что разработчики не имеют доступа к паролям пользователей или информации, введенной в приложении. Кроме того, пользователи могут удалить все введенные данные в любое время. Эта приверженность конфиденциальности пользователей заслуживает похвалы.

Использование Worry Watch

Функция интерактивного журнала позволяет пользователям записывать свои мысли, чувства и тревоги. Для каждой записи пользователи могут указать уровень своего беспокойства и добавить причину или триггер. Затем приложение предлагает пользователям проанализировать свои записи и выявить когнитивные искажения или предубеждения, которые могут способствовать их беспокойству. Это помогает пользователям лучше осознавать свои мыслительные паттерны и их влияние на эмоциональное состояние.

Worry Watch также предлагает различные навыки совладания, включая дыхательные упражнения, техники заземления и направляемые медитации. Эти упражнения направлены на успокоение ума и тела, а также на уменьшение симптомов беспокойства.

Плюсы и минусы

Плюсы:

• Использование научно-обоснованных стратегий КПТ для уменьшения беспокойства
• Предлагает широкий спектр навыков и инструментов совладания
• Доступная платная версия
• Уважает конфиденциальность пользователей

Минусы:

• Бесплатная версия очень ограничена
• Отсутствие экспертов в области психического здоровья, участвующих в разработке
• Отсутствие конкретных исследований эффективности Worry Watch
• Роботизированный голос в разделе навыков совладания

Итоги

Worry Watch использует научно-обоснованные методы КПТ и предлагает различные способы совладания, основанные на осознанности. Однако отсутствие у разработчиков приложения знаний в области психического здоровья вызывает опасения.

Хотя я считаю, что приложение полезно для отслеживания мыслей и практики навыков совладания, я рекомендую пользователям консультироваться с квалифицированными специалистами в области психического здоровья, чтобы контролировать использование приложения и гарантировать, что оно соответствует их индивидуальным потребностям и целям лечения.

В целом, Worry Watch может быть полезным инструментом для управления тревогой с использованием стратегий КПТ. Однако важно использовать его с осторожностью и в сочетании с профессиональной помощью, чтобы обеспечить его эффективность и безопасность.

Дополнительные моменты:

• Более персонализированные рекомендации могли бы улучшить функциональность приложения.
• Пользовательский интерфейс удобен и хорошо продуман.
• Большее разнообразие и варианты настройки для навыков совладания и медитаций были бы полезны.