Самоограничение. Обдуманное наступление против успешности

Самоограничение, интересное психологическое явление, включает в себя преднамеренное занятие собой поведением, которое препятствует достижению успеха. Хотя на первый взгляд это кажется противоречивым, такое поведение происходит из желания защитить самооценку и избежать ответственности за возможные неудачи.

Вскрытие мотиваций, скрывающихся за самоограничением:

1. Сохранение самооценки: Создавая барьеры или оправдания, люди могут приписывать неудачи внешним факторам, а не своим способностям, защищая тем самым свое чувство собственного достоинства.

2. Панический страх перед успехом: Некоторые люди могут испытывать страхи в связи с последствиями успеха, например, чувствовать себя недостойными или испытывать социальную изоляцию. Эта тревога заставляет их ограничивать себя, чтобы избежать этих воспринимаемых ими отрицательных результатов.

Общие проявления самоограничивающего поведения:

1. Откладывание: Умышленное откладывание задач до последней минуты, служащее оправданием неудачным результатам.

2. Употребление вредных веществ: Употребление наркотиков или алкоголя перед важными событиями с целью свалить неудовлетворительные результаты на опьянение.

3. Чрезмерные обязательства: Взятие на себя непомерного количества обязанностей, чтобы оправдать возможные неудачи в результате перенапряжения.

4. Самоисполняющиеся пророчества: Выдвижение пессимистических прогнозов относительно результатов и участие в действиях, обеспечивающих воплощение этих прогнозов в реальность.

5. Составление оправданий: Изобретение оправданий для возможных неудач заранее, чтобы отделить их от личных способностей.

Взаимодействие самоограничения с эгоцентризмом:

Эгоцентризм, когнитивное искажение, заставляет людей приписывать положительные результаты своим способностям, а отрицательные результаты — внешним факторам. Это искажение взаимодействует с самоограничением, поскольку люди могут участвовать в самоограничивающем поведении, чтобы поддерживать позитивный образ самих себя, даже столкнувшись с неудачами.

Революционное исследование самоограничения:

В основополагающем исследовании, проведенном Бергласом и Джонсом (1978), участникам были даны неразрешимые анаграммы. Несмотря на то, что их проинформировали об их успешных результатах, многие участники предпочли принять препарат, снижающий эффективность, прежде чем пройти другой тест. Это предполагает, что они желали, чтобы у них было внешнее объяснение потенциальной неудачи.

Негативные последствия самоограничения:

1. Скомпрометированная самооценка: Хотя самоограничение может временно защитить самооценку, оно может привести к снижению самооценки в долгосрочной перспективе из-за отсутствия реальных достижений.

2. Снижение мотивации: Самоограничивающее поведение может подорвать мотивацию к успеху в будущих начинаниях, поскольку люди привыкают использовать оправдания вместо того, чтобы стремиться к совершенствованию.

3. Учебные и социальные проблемы: В учебной среде самоограничение может привести к более низким оценкам и сокращению времени на учебу. В социальных ситуациях на личностей, ограничивающих себя, могут негативно смотреть из-за их часто используемых оправданий.

Рекомендации по преодолению самоограничения:

1. Усвоение подхода, основанного на развитии: Примите убеждение, что способности и навыки могут быть улучшены посредством усилий и обучения. Это контрастирует с фиксированным мышлением, которое рассматривает способности как неизменные.

2. Укрепление самоэффективности: Повысьте уверенность в своих способностях, ставя выполнимые цели, принимая вызовы и разрабатывая эффективные стратегии решения проблем.

3. Воспитание самооценки: Займитесь самопомощью, противодействуйте негативным саморазговорам и сосредоточьтесь на личных сильных сторонах и достижениях, чтобы сформировать сильное чувство собственного достоинства.

В заключение можно сказать, что самоограничение возникает как защитный механизм, применяемый в целях защиты самооценки путем приписывания неудач внешним факторам. Хотя оно может дать временное облегчение, в конечном итоге это препятствует личностному развитию и подрывает стремление к успеху. Принятие мышления, основанного на развитии, формирование самоэффективности и воспитание самооценки являются фундаментальными шагами для преодоления самоограничивающего поведения и достижения подлинного успеха.