Что такое сублимация в психологии?

Сублимация, согласно определению Американской психологической ассоциации (APA), это защитный механизм, при котором социально неприемлемые сексуальные или агрессивные желания подсознательно направляются в приемлемые формы выражения. Эти желания перенаправляются в усвоенное поведение, которое косвенно удовлетворяет начальные побуждения.

Понимание сублимации

Нежелательные импульсы и побуждения являются обычным явлением. Например, мы можем почувствовать желание накричать на кого-то, кто срезал нас на дороге, или почувствовать побуждение пофлиртовать с привлекательным человеком, даже находясь в отношениях.

То, как мы управляем этими чувствами, определяет, будем ли мы участвовать в приемлемом или социально неприемлемом поведении. Воздействие на эти побуждения в неподобающей манере может быть вредным, поэтому крайне важно найти подходящие способы удовлетворения таких желаний.

Сублимация, как психологический процесс, позволяет людям трансформировать нежелательные импульсы в действия, которые являются менее вредными, а иногда даже полезными. Например, рассмотрим, как можно управлять гневом.

Вспышка гнева — один из способов справиться с гневом, но он может иметь негативные последствия, такие как разрушение отношений или репутация вспыльчивого человека. Вместо того чтобы поддаться приступу ярости, более конструктивным подходом может быть направление гневных эмоций в физическую активность, такую как уборка дома. После энергичной уборки кухни и ванных комнат чувство гнева стихает, оставляя вас с положительным результатом: сверкающе чистым домом.

Сублимация в психоанализе

Сублимация, согласно психоаналитической теории Зигмунда Фрейда, играет центральную роль как защитный механизм, уменьшающий тревогу, возникающую в результате неприемлемых побуждений или вредных стимулов. Теория Фрейда предполагает три компонента личности: Ид, Эго и Супер-Эго.

1. Ид: Ид, источник либидо (энергия, управляющая поведением), является примитивным и базовым. Он состоит из побуждений и желаний, которые при отсутствии ограничений могут считаться социально неприемлемыми.

2. Эго: Эго, появляющееся позже в детстве, выступает посредником между Ид и требованиями реальности. Оно заставляет нас справляться с желаниями более реалистичными способами.

3. Супер-Эго: Супер-Эго состоит из морали, правил, стандартов и ценностей, усвоенных от родителей и культуры. Оно стремится заставить нас вести себя нравственно.

Сублимация, используемая Эго для уменьшения тревоги, вызванной неприемлемыми побуждениями или чувствами, направляет негативные и неприемлемые импульсы в позитивное и социально приемлемое поведение.

Взгляд Фрейда на сублимацию

Концепция сублимации Фрейда возникла из истории, которую он услышал о мужчине, который в детстве занимался истязанием животных и в итоге стал хирургом. Фрейд считал, что энергия, управляющая садизмом ребенка, была сублимирована в позитивные действия, которые приносили пользу другим.

Фрейд считал сублимацию признаком зрелости, позволяющей людям вести себя цивилизованно и приемлемо. Она побуждает их заниматься более здоровой деятельностью или участвовать в позитивном, продуктивном и творческом поведении.

Примеры сублимации

• Участие в спортивных соревнованиях. Этот пример демонстрирует, как неприемлемые побуждения быть физически агрессивными по отношению к другим могут быть направлены на спортивные соревнования, где удовлетворяется импульс к доминированию и победе.

• Уместно управлять гневом, выходя на пробежку. Такой подход рассеивает гнев, одновременно укрепляя физическое здоровье.

• Сублимировать побуждение быть неверным партнеру. Человек может перенаправить эту энергию в проекты во дворе в качестве продуктивного выхода.

• Превращение душевной боли и эмоциональных потрясений в творческую деятельность, например, в написание стихов.

• Управление страхом потери работы путем ходьбы домой после работы, чтобы поразмышлять и освободиться от разочарований. Это дает время успокоиться и поразмышлять, одновременно укрепляя физическое здоровье.

• Сублимация навязчивой потребности в контроле. Человек может направить это стремление к тому, чтобы стать успешным владельцем бизнеса и лидером.

Исследования сублимации

Сублимация была предметом аналитических дискуссий и фактических исследований. Некоторые исследования изучали культурный психологический подход к защитным механизмам, изучая, более ли протестанты склонны сублимировать табуированные чувства в творческие начинания.

Другие исследования сравнивали эффективность сублимации с другими защитными механизмами и обнаружили, что сублимация позволила примерно половине студентов, подверженных стрессу, конструктивно направить свой стресс, приводя к положительным результатам. Однако сублимация, используемая в качестве механизма совладания, не соответствовала стандарту эффективной стратегии совладания, поскольку она не решает стрессор в корне.

Эффективность сублимации

Сублимация может существенно влиять на поведение, хотя мы в значительной степени не осознаем ее действие. Этот защитный механизм может функционировать на подсознательном уровне, но мы можем использовать его, сознательно ища способы заменить вредное поведение на более здоровое и продуктивное.