Пять этапов памяти: Раскрытие механизмов запоминания и забывания

Память, являющаяся краеугольным камнем человеческого познания, позволяет нам сохранять и извлекать информацию, формируя свой опыт, обучение и принятие решений. Изучение пяти этапов памяти дает комплексное понимание того, как мы кодируем, храним, вспоминаем, извлекаем и забываем информацию.

1. Кодирование: Преобразование информации в следы памяти:

Кодирование отмечает начальную стадию, на которой сенсорная информация преобразуется в формат, который может храниться в мозге. Он охватывает различные процессы:

• Внимание: Сосредоточение на информации имеет решающее значение для кодирования. Когда мы обращаем внимание, мы создаем более сильный след памяти.

• Репетиция: Повторение информации, как устно, так и мысленно, усиливает след памяти, делая его более стойким.

• Разработка: Создание ассоциаций, соединений и значимых связей между новой информацией и существующими знаниями углубляет кодирование.

• Организация: Разделение информации на значимые группы или категории облегчает кодирование и извлечение.

• Мысленные образы: Визуализация или создание мысленных образов информации может усилить кодирование, сделав его более ярким и запоминающимся.

2. Хранение: Архивирование информации для будущего извлечения:

После кодирования информация хранится в различных структурах мозга для будущего использования. Хранение в целом делится на два типа:

• Кратковременная память (КПМ): КПМ служит временным хранилищем, удерживая информацию в течение короткого периода времени, обычно до 30 секунд. Она позволяет нам сохранять информацию достаточно долго для непосредственного использования, например, запомнить номер телефона, пока мы его не наберем.

• Долговременная память (ДПМ): ДПМ является более постоянным хранилищем, способным удерживать информацию в течение дней, недель или даже всей жизни. Она охватывает различные типы памяти, включая декларативную (фактические знания), процедурную (навыки и привычки) и эпизодическую (личный опыт).

3. Вспомнить: Сознательное извлечение информации:

Вспомнить — это процесс сознательного извлечения информации из долговременной памяти. Он включает в себя активный поиск и возвращение желаемой информации в сознательное осознание. Существует два основных типа вспоминания:

• Свободное вспоминание: При свободном вспоминании от людей требуется вспомнить как можно больше информации из памяти без каких-либо конкретных подсказок.

• Воспоминание с подсказкой: При вспоминании с подсказкой людям предоставляются намеки или подсказки, которые помогают им извлечь конкретную информацию из памяти.

4. Извлечение: Доступ к информации из кратковременной памяти:

Извлечение включает в себя извлечение информации из кратковременной памяти в сознательное осознание для немедленного использования или передачи в долговременную память. Это может быть как автоматическим, так и требующим усилий:

• Автоматическое извлечение: Какую-то информацию, например, основные факты или навыки, можно извлечь автоматически, без сознательных усилий.

• Извлечение путем приложения усилий: Другая информация, например, сложные концепции или новая информация, требует больше сознательных усилий и внимания для извлечения.

5. Забывание: Естественное угасание воспоминаний:

Забывание — это потеря информации из памяти со временем. Хотя забывание может быть неприятным, это также естественный и необходимый процесс, помогающий нам управлять нашими ограниченными когнитивными ресурсами. Факторы, способствующие забыванию, включают следующее:

• Угасание: Со временем воспоминания могут постепенно угасать и ослабевать, если их регулярно не репетировать или не вспоминать.

• Интерференция: Новая информация может мешать сохранению старой информации, затрудняя ее извлечение.

• Мотивированное забывание: В некоторых случаях люди могут намеренно забывать болезненные или травмирующие воспоминания как механизм преодоления трудностей.

Понимание этапов памяти обеспечивает основу для понимания того, как мы приобретаем, храним и извлекаем информацию. Оптимизируя каждый этап с помощью таких методов, как репетиция, организация и практика извлечения, мы можем улучшить свою память и максимизировать свой потенциал обучения.