Как ориентироваться в ситуации с отменой масочных мандатов: Эмоциональное благополучие и практические советы

Ключевые идеи:

• Отмена масочных мандатов в США к марту 2022 года вызвала неоднозначную реакцию: от облегчения до беспокойства.

• Эксперты по психическому здоровью дают рекомендации по управлению стрессом и тревогой, связанными с отменой масочных мандатов.

• Решение носить или снимать маску должно основываться на личном выборе и безопасности.

Понимание эмоционального ландшафта

Ослабление обязательной носки масок вызвало широкий спектр эмоций: одни выразили облегчение, другие — беспокойство по поводу повышенного риска заражения COVID-19. Психотерапевт Мэтт Гловиак, доктор философии, LCPC, объясняет, что эти смешанные эмоции могут быть связаны с дезинформацией в СМИ и различными региональными взглядами.

Поиск комфорта и безопасности

Несмотря на ослабление обязательных требований, Гловиак подчеркивает, что у людей есть свобода продолжать носить маски в качестве меры предосторожности. Он предлагает предпринять дополнительные меры, такие как ношение высококачественных масок, использование дезинфицирующего средства для рук и соблюдение социальной дистанции.

Как справиться с критикой и сбалансировать уровень комфорта

Аниша Патель-Данн, главный медицинский директор и практикующий психиатр, советует людям делать выбор, соответствующий их уровню комфорта. Она рекомендует использовать такие стратегии, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), для преодоления автоматических негативных мыслей и страхов, связанных с неношением масок.

Самообслуживание и границы в приоритете

Бренди Порше, LPC, лицензированный профессиональный консультант, призывает людей уделять первоочередное внимание самообслуживанию и безопасности, продолжая соблюдать профилактические меры. Она также подчеркивает важность установления границ и вежливого отказа от приглашений вступить в дебаты о ношении масок.

Личное здоровье важнее критиков

Говард Пратт, медицинский директор поведенческого здравоохранения в Community Health of South Florida Inc., предостерегает от поиска медицинских советов у неспециалистов. Он подчеркивает, что люди с основными заболеваниями должны ставить на первое место свою безопасность, даже если это означает столкнуться с критикой со стороны семьи или коллег.

Основные советы для преодоления неопределенности:

1. Уделяйте первоочередное внимание самообслуживанию и психическому благополучию: Занимайтесь деятельностью, способствующей психическому и эмоциональному благополучию, такой как медитация, физические упражнения и общение с близкими.

2. Соблюдайте меры личной безопасности: Продолжайте носить маски, особенно в помещениях и при общении с уязвимыми людьми. Соблюдайте социальную дистанцию и носите дезинфицирующее средство для рук.

3. Используйте техники КПТ для преодоления негативных мыслей: Определяйте и оспаривайте иррациональные мысли, страхи и предположения о неношении масок, заменяя их более реалистичными и позитивными.

4. Установите границы и воздержитесь от непродуктивных дебатов: Вежливо отклоняйте приглашения участвовать в дебатах о ношении масок. Установите четкие границы с людьми, которые пытаются оказать на вас давление, чтобы вы не носили маску.

5. Ищите поддержку и поддержку из проверенных источников: Обращайтесь к членам семьи, друзьям или доверенным специалистам за поддержкой и подтверждением в периоды неопределенности.

6. Помните о своем личном выборе: В конечном счете, решение носить или снимать маску — это личный выбор, основанный на вашей оценке безопасности и комфорта. Уважайте выбор других и сосредоточьтесь на своем благополучии.