Как преодолеть отсутствие влечения в отношениях

На начальных этапах отношений центральное место в объединении партнеров часто занимают влечение и химия. Со временем естественно, что часть этого первоначального искрения угасает или меняется. Тем не менее, утрата влечения к партнеру способна обернуться тревогой и неопределенностью относительно будущего ваших отношений.

Понимание роли влечения

«Влечение — это сложная концепция, на которую влияет сочетание физических, умственных, эмоциональных и интеллектуальных факторов», — объясняет доктор Сабрина Романофф, клинический психолог и профессор в Университете Иешива. Это влечение служит основой для различных форм привязанности между партнерами, включая вербальные выражения, физический контакт, совместное времяпрепровождение, знаки внимания и подарки. Когда влечение угасает, эти контактные моменты могут уменьшиться или вообще исчезнуть.

Причины угасания влечения

По словам доктора Романофф, есть несколько причин, по которым влечение может со временем угаснуть:

• Предсказуемость: По мере созревания отношений первоначальная новизна и волнение могут уступить место предсказуемости, что приводит к скуке и ослаблению влечения.

• Физические изменения: Со временем внешность человека может измениться из-за старения, выбора образа жизни или других факторов. Эти изменения могут привести к ослаблению влечения.

• Отсутствие романтики: Обязанности и рутины, связанные с жизнью, иногда могут приводить к пренебрежению романтикой и близостью между партнерами, что отрицательно сказывается на влечении.

• Нерешенные конфликты: Конфликты, которые не были решены, могут привести к гневу, негодованию и дистанциированию, что создает препятствия для влечения.

Как справиться со спадом влечения

Если вы чувствуете отсутствие влечения к партнеру, доктор Романофф предлагает следующие шаги:

1. Определите источник: Задумайтесь над причиной снижения влечения. Она физическая, эмоциональная или сочетание того и другого? Выявление коренной причины поможет вам эффективно ее устранить.

2. Открытое общение: Начните уважительный и ориентированный на решение разговор с партнером об отсутствии влечения. Выражайте свои чувства и опасения без критики или обвинений. Также будьте готовы выслушать и его точку зрения.

3. Эмпатичное слушание: Во время разговора внимательно выслушивайте точку зрения партнера. У него могут быть веские причины для своих поступков или поведения, которые повлияли на ослабление влечения.

4. Примите меры: Предпринимайте шаги для внесения позитивных изменений в отношения. Проводите время за совместными занятиями, вместе осваивайте новые интересы и вкладывайте время и энергию в создание более прочной связи.

5. Сосредоточьтесь на позитиве: Балансируйте негативные мысли, активно осознавая и ценя положительные качества партнера и ваших отношений. Ведите дневник благодарности, чтобы ежедневно записывать эти позитивные моменты.

6. Избегайте сравнений: Каждые отношения уникальны. Не сравнивайте свои отношения с отношениями других и сосредоточьтесь на том, что делает ваши отношения особенными.

7. Обратитесь за профессиональной помощью: Если вам трудно самостоятельно справиться с отсутствием влечения, подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой к психотерапевту. Индивидуальная или парная терапия может стать источником руководства и инструментов для улучшения общения, разрешения конфликтов и восстановления влечения.

Помните, что отношения развиваются с течением времени, а влечение — лишь один аспект многогранного партнерства. Решая проблемы, лежащие в основе отсутствия влечения, и работая вместе над созданием позитивных изменений, вы можете укрепить вашу связь и построить полноценные, долгосрочные отношения.