Теория самоопределения: объяснение мотивации

Самомпределение — это способность человека принимать самостоятельные решения и распоряжаться своей жизнью. Она охватывает чувство контроля над собственной жизнью в отличие от чувства подчиненности.

Теория самоопределения

Теория самоопределения, предложенная психологами Эдвардом Деси и Ричардом Райаном, предполагает, что к мотивации человека расти и меняться подталкивают три врожденные психологические потребности:

1. Компетентность: Потребность овладевать навыками и осваивать новые умения.

2. Автономия: Потребность ощущать контроль над собственными действиями и целями.

3. Связь или сопричастность: Потребность в чувстве принадлежности и привязанности к другим людям.

Положения теории самоопределения

1. Потребность в росте движет поведением: Желание личности расти, достигать мастерства и вбирать новый опыт для развития целостного чувства собственного «Я» движет ею.

2. Автономная мотивация важна: Несмотря на то, что внешние награды могут мотивировать человека, теория самоопределения фокусируется на внутренних источниках мотивации, таких как стремление к знаниям или независимости.

Компоненты самоопределения

Согласно теории самоопределения, для психологического роста необходимо удовлетворять следующие потребности:

1. Автономия: чувство контроля над собственным поведением и целями играет важную роль, помогая людям чувствовать себя самостоятельными принимающими решения.

2. Компетентность: Освоение навыков и умений усиливает чувство самоопределения, так как человек, скорее всего, будет предпринимать действия, достигающие его целей.

3. Связь или сопричастность: Ощущение принадлежности и привязанности к другим людям способствует психологическому росту.

Как работает теория самоопределения

Психологический рост, как описано в теории самоопределения, требует постоянной поддержки. Социальная поддержка и позитивная обратная связь могут способствовать благополучию и личностному росту, тогда как внешние стимулы иногда могут снижать уровень самоопределения, подрывая автономию.

Самоопределенное поведение и поведение, которому не присуще самоопределение

Самоопределенным поведением движут внутренние награды, которыми становятся удовольствие, интерес или удовлетворение, тогда как поведению, которому не присуще самоопределение, свойственны внешние награды, которые определяются обязательством или ответственностью, отсутствием контроля.

Влияние самоопределения

Самомпределение изучали в различных областях, включая образование, работу, воспитание, физические упражнения и здоровье. Исследования показывают, что высокий уровень самоопределения может привести к успеху во многих жизненных сферах.

Свойства людей с самоопределением

1. Вера в контроль над своей жизнью: у людей с самоопределением внутренний локус контроля и они верят в то, что их поступки влияют на результат.

2. Высокая самомотивация: ими движет внутренняя мотивация, они ставят и достигают цели, не полагаясь на внешние награды или наказания.

3. Действия, основанные на собственных целях: они намеренно занимаются тем, что приближает их к целям.

4. Ответственность за поведение: они приписывают себе заслуги за успехи и признают свою вину за неудачи, понимая свою роль в своих действиях.

Как повысить уровень самоопределения

1. Повышение самосознания: Медитация, обратная связь и фиксация на письме мыслей и чувств могут помочь повысить уровень самосознания.

2. Занятие саморегуляцией: Развивайте более высокие уровни самоопределения, занимаясь саморегуляцией, которая включает осознанность и когнитивное переосмысление.

3. Поиск социальной поддержки: Крепкие социальные связи могут способствовать мотивации и благополучию. Ищите тех, кто вас поддерживает и дает вам чувство принадлежности.

4. Повышение уровня самоопределения: Развивайте чувство самоопределения, овладевая навыками в областях, которые для вас важны. Обучение и практика могут усилить вашу компетентность и самоопределение.

Вывод

Теория самоопределения дает представление о том, что движет мотивацией людей. Чувство самоопределения, наличие автономии и свободы делать выбор важны для личного благополучия. Преследование мотивированных внутренне и согласованных с целями действий приводит к счастью и лучшим навыкам принятия решений.