Психическое здоровье поколения бутерброда

Ключевые моменты:

• Более 40 миллионов человек осуществляют уход за людьми в возрасте 65 лет и старше.
• Уход за людьми из поколения бутерброда вызывает повышенный уровень психических расстройств, включая истощение, стресс, депрессию и чувство вины.
• Приоритетное внимание к заботе о себе и поиск поддержки жизненно необходимы для поддержания психического благополучия лиц осуществляющих уход.

Понимание поколения бутерброда:

Поколение бутерброда — это люди, которые одновременно ухаживают за своими стареющими родителями и своими собственными детьми. Последние исследования показывают, что более 40 миллионов человек в Соединенных Штатах относятся к этой группе, сталкиваясь с уникальными сложностями, когда они совмещают обязанности по уходу за больными с личной и профессиональной жизнью. Управление этими многообразными обязательствами может иметь существенные последствия для их психического благополучия.

Влияние на психическое здоровье:

Поколение бутерброда часто испытывает проблемы с психическим здоровьем из-за стрессовых факторов, связанных с их двойной ролью. Эти стрессовые факторы включают:

• Истощение: Физические и эмоциональные нагрузки, связанные с уходом, могут привести к сильному утомлению и истощению.

• Стресс: Управление несколькими обязанностями, принятие сложных решений и преодоление стресса, связанного с уходом, могут накапливаться и негативно влиять на психическое здоровье.

• Депрессия: Эмоциональная нагрузка по уходу, усугубляемая чувством изоляции и одиночества, может способствовать развитию депрессии.

• Чувство вины: Осуществляющие уход часто борются с чувством вины, проистекающим из пренебрежения своими потребностями, несоответствия ожиданиям своих близких или ощущением того, что они недостаточно делают.

• Горе: Переживание упадка родителей и потенциальной потери их отношений может вызвать чувства печали и грусти.

Стратегии обеспечения психического благополучия:

Осведомленность о влиянии ухода на психическое здоровье имеет решающее значение для того, чтобы представители поколения бутерброда предпринимали активные шаги для сохранения своего благополучия. Стратегии самопомощи, которые могут поддерживать их психическое здоровье, включают:

• Расстановка приоритетов в самообслуживании: осуществляющие уход должны выделять время для видов деятельности, которые их омолаживают, таких как физические упражнения, хобби и времяпровождение на природе.

• Установление границ: Установление ограничений по времени и энергии необходимо для предотвращения эмоционального выгорания. Осуществляющие уход должны научиться при необходимости отказываться от дополнительных обязательств и делегировать задачи другим.

• Поиск поддержки: Разговор с семьей, друзьями или терапевтами об их переживаниях и эмоциях может обеспечить эмоциональное облегчение и подтверждение. Вступление в группы поддержки также может дать чувство общности и понимания.

• Открытое общение: Побуждение к открытому общению с детьми и родителями об их переживаниях и проблемах может способствовать взаимопониманию и единению внутри семьи.

• Профессиональная помощь: Обращение за помощью к терапевту или консультанту может быть полезным для решения серьезных проблем психического здоровья, таких как постоянная депрессия или тревожность.

Заключение:

Уход за поколением бутербродов включает значительные обязательства, которые могут привести к проблемам психического здоровья. Представители такого поколения должны осознавать потенциальные последствия для психического здоровья и отдавать приоритет своему благополучию, применяя стратегии самопомощи, ища поддержки и используя доступные ресурсы. Помните, что забота о себе необходима для поддержания своего здоровья и обеспечения качественного ухода за близкими.